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不管是在日常生活中，還是我們做某些運(yùn)動的時候，還是我們出去鍛煉的時候，一定要選擇好。不同的年齡段應(yīng)該選擇好你運(yùn)動的，一個方式和強(qiáng)度還有時間，具體說能不能快走，其實也不是一個特別規(guī)定的東西。比如說肌肉力量非常好，恢復(fù)期我沒有任何的癥狀，我的肌肉也很強(qiáng)大，我再配一些輔助具來保護(hù)關(guān)節(jié)，我們在短時間內(nèi)的快步走，也不是不可以。但是運(yùn)動處，一定是要根據(jù)醫(yī)生的，科學(xué)地評估以后才能夠采取。
不管是在日常生活中，還是我們做某些運(yùn)動的時候，還是我們出去鍛煉的時候，一定要選擇好。不同的年齡段應(yīng)該選擇好你運(yùn)動的，一個方式和強(qiáng)度還有時間，具體說能不能快走，其實也不是一個特別規(guī)定的東西。比如說肌肉力量非常好，恢復(fù)期我沒有任何的癥狀，我的肌肉也很強(qiáng)大，我再配一些輔助具來保護(hù)關(guān)節(jié)，我們在短時間內(nèi)的快步走，也不是不可以。但是運(yùn)動處，一定是要根據(jù)醫(yī)生的，科學(xué)地評估以后才能夠采取。
骨關(guān)節(jié)炎的患者，我們不建議進(jìn)行快走，或者一個長距離快跑的練習(xí)，長距離的一個快走快跑，在瞬間對關(guān)節(jié)，會產(chǎn)生一個很大的負(fù)荷，甚至超過了正常行走的時候，5-7（倍），甚至理論上有9倍的可能，這種情況下，對關(guān)節(jié)軟骨是一個極大的傷害，長期以往，就會加重關(guān)節(jié)退變的一個過程，所以我們不建議，日常生活中進(jìn)行一個長距離的，一個快走或者快跑的一個練習(xí)。
骨關(guān)節(jié)炎拔火罐是可以的，但拔火罐對于關(guān)節(jié)炎來說，意義并不大。因為膝關(guān)節(jié)這個部位，軟組織特別少，特別小的罐子可能拔得住，但整體意義不大。骨關(guān)節(jié)炎不能快走鍛煉，快走的時候，還不如慢跑。因為快走對于膝關(guān)節(jié)的軟骨的沖擊震動是比較大的，很容易造成軟骨損傷。
一般對于下肢膝關(guān)節(jié)的，這種骨性關(guān)節(jié)炎的患者來說，我們不建議患者進(jìn)行特別快速的這種快走的訓(xùn)練，尤其是不建議患者在跑步機(jī)上來進(jìn)行這樣的一種快走訓(xùn)練。因為這種訓(xùn)練方式可以對我們，可能會對我們的關(guān)節(jié)的負(fù)荷會產(chǎn)生一個很大的負(fù)荷，尤其是我們的病骨關(guān)節(jié)然后會加重我們骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀。
骨關(guān)節(jié)炎的患者，我們還一定要提倡他要做好康復(fù)的鍛煉。如果關(guān)節(jié)本身就不好了，然后他的肌肉再不強(qiáng)大，所以關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性就更差。如果關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性更不穩(wěn)定的話，就會造成他關(guān)節(jié)的磨損更厲害，就形成一個惡性的循環(huán)。所以說我們的骨性關(guān)節(jié)炎的患者，還是要給他出一個非常安全的，保護(hù)關(guān)節(jié)的運(yùn)動處方，讓他去長期地去堅持。
骨關(guān)節(jié)炎它是一種退行性的骨關(guān)節(jié)的病變，既然說是退行性的，大家就應(yīng)該想到從病理上來說，它應(yīng)該是不可逆的。我們現(xiàn)在醫(yī)學(xué)的水平來說，不管是各種治療方法，從藥物、保守治療的一些方法，我們是不能夠去根治它的。但是我們還是有一些方法可以控制它，控制它的發(fā)展緩解一些癥狀，來延緩它的發(fā)展，這樣的話就可以對我們的生活質(zhì)量，就影響不會太大。其中包括我們要選擇，很好的一個生活方式，比方說我們少喝酒，不要長期坐著，或者是選擇好的運(yùn)動項目。還有就是我們飲食要注意多補(bǔ)鈣，多補(bǔ)充一些鈣，來補(bǔ)充鈣的流失這塊，還有控制體重等等，一定要注意去保護(hù)關(guān)節(jié)。
