好的睡姿可以緩解腰部疼痛，很多酒店會配備枕頭，第一枕頭可以墊在的腰部下面，因為腰椎有正常的前突，在平躺的時候坑你會引起腰部疼痛，如果床墊不太適合，如果軟硬支撐度不太適合的情況下，你這個腰椎前突得不到，一個合適的支撐，你睡下來可能會導(dǎo)致腰部的疼痛。所以可以根據(jù)自己的身材墊適當(dāng)?shù)恼眍^，除了這一點以外為了緩解神經(jīng)的牽拉，還有髂腰肌或者腰部肌肉的痙攣，還有在睡覺的時候可以選擇合適的床墊，合適的床墊在過去的觀點一定要硬板床，實際上我太主張?zhí)貏e硬的木板床，應(yīng)該還是選擇有一定支撐力度的這種席夢思，這樣也不會對你在臥位的時候造成局部明顯的壓迫，墊小枕頭和適當(dāng)?shù)闹斡捕鹊拇矇|可以顯著的緩解腰部疼痛。
好的睡姿可以緩解腰部疼痛，很多酒店會配備枕頭，第一枕頭可以墊在的腰部下面，因為腰椎有正常的前突，在平躺的時候坑你會引起腰部疼痛，如果床墊不太適合，如果軟硬支撐度不太適合的情況下，你這個腰椎前突得不到，一個合適的支撐，你睡下來可能會導(dǎo)致腰部的疼痛。所以可以根據(jù)自己的身材墊適當(dāng)?shù)恼眍^，除了這一點以外為了緩解神經(jīng)的牽拉，還有髂腰肌或者腰部肌肉的痙攣，還有在睡覺的時候可以選擇合適的床墊，合適的床墊在過去的觀點一定要硬板床，實際上我太主張?zhí)貏e硬的木板床，應(yīng)該還是選擇有一定支撐力度的這種席夢思，這樣也不會對你在臥位的時候造成局部明顯的壓迫，墊小枕頭和適當(dāng)?shù)闹斡捕鹊拇矇|可以顯著的緩解腰部疼痛。
揉：取坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止。?滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復(fù)多次進行。頭部可配合前傾后仰。?推：兩手對搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內(nèi)快速上下抖動15-20次。點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關(guān)節(jié)后），點按1-2分鐘，直至被按部出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺。壓：兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時針，后逆時針各36圈。捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩30次。
什么睡姿可以緩解腰疼需要看腰疼的原因是什么。 如果是腰部的急性扭傷發(fā)生了腰疼，腰疼主要位于右側(cè)有可能將右側(cè)t的肌肉進行放松，疼痛就會緩解。這時身體可能處于向右側(cè)彎，也就是腰椎凸向左側(cè)，右部的肌肉會放松，這樣腰疼會輕一些。對于腰疼，睡覺的姿勢不是主要的影響，而睡覺的姿勢可以緩解疼痛，并不能改變疼痛的性質(zhì)。如果對腰疼的部位進行熱敷、理療等治療。可以加速腰疼的緩解，加快疾病恢復(fù)的進程。
腰部疼痛一般是因為腰部肌肉受到刺激，而引起的痙攣性疼痛，通常見于腰背部的肌膜炎、腰肌勞損、腰椎間盤突出，最好的睡姿是仰臥位，同時抬高下肢，可以用枕頭墊高大腿部位，使下肢抬高，讓腰背部的肌肉松弛，這樣可以有效的緩解腰部疼痛。 對于特殊類型腰肌勞損的患者，有固定的壓痛點，在睡眠的時候注意不要碰到固定的壓痛點，以免引起疼痛或者疼痛加重，睡姿緩解腰部疼痛，只是輔助治療，建議患者到醫(yī)院查出具體的原因，再進行治療。
腰部受涼疼痛應(yīng)該做到以下幾點： 第一、首先夏天的時候吹空調(diào)，注意保護腰部，不要受涼。 第二，坐姿要正，不要經(jīng)常趴在桌子上看手機，不要做過軟的沙發(fā)。 第三，出現(xiàn)腰痛的癥狀后，要制動，最好臥床休息，佩戴腰圍，同時要避免久坐。另外，不要做一些彎腰的動作，尤其是提較重的物體，比如扛一包米等動作。 癥狀在休息后沒有緩解，這個時候可以考慮采取藥物治療，比如口服一些非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥物，緩解疼痛，松弛肌肉。如果癥狀一直沒有緩解，這個時候應(yīng)該到醫(yī)院就診，咨詢醫(yī)生可以做腰椎X線檢查，看看有沒有腰椎側(cè)彎，也可以使用一些外用的非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥物及活血化瘀的膏藥，有條件的還可以做紅外線理療等。
出現(xiàn)腰部岔氣疼痛后，要做到以下幾點： 第一，在急性期應(yīng)臥床休息或較硬的床墊，盡量避免起床過多的活動。如果出現(xiàn)咳嗽打噴嚏也引起疼痛。這個時候腰部疼痛可能是因為腰椎間盤突出纖維環(huán)破裂引起，最好佩戴腰圍，同時吃清淡易消化的東西，避免吸煙，以免引起一些不必要的咳嗽，加重疼痛。 第二，如果疼痛短時間沒有緩解，這個時候可以采取一些熱敷的措施，在家觀察一天，如果疼痛再加重或伴有惡心感，這時腰部岔氣疼痛可能與泌尿系結(jié)石有關(guān)系，應(yīng)該到醫(yī)院做一個泌尿系超聲檢查，看看是不是有腎結(jié)石或輸尿管結(jié)石。 第三，如果腰部疼痛進一步加重，出現(xiàn)面色蒼白或血壓下降，這種腰部疼痛要尤其警惕主動脈夾層，這是一個非常嚴重的疾病，需要到醫(yī)院做緊急處理。其他治療措施包括外用活血化瘀膏藥理、療等。
