頸椎病不能說到50歲60歲出現(xiàn)了癥狀再來注意，這可能已經(jīng)晚了，人的頸椎的話，尤其間盤它的退變是最早期的，一般從十七八歲以后，他的水分可能就開始進行丟失了，那么隨著年齡越大，他丟失得越快越嚴重，出現(xiàn)細胞凋亡，我們就是現(xiàn)在工作上，我們一個小時左右，一定要起來活動活動，讓局部的這種循環(huán)改善，也要給它提供更多的養(yǎng)分和氧氣，不能說我們到了六七十歲，出現(xiàn)了手腳麻木這種疼痛，所有的這些不適都來了再進行保養(yǎng)，這已經(jīng)都晚了，所以說還是要從年輕人做起。
頸椎病不能說到50歲60歲出現(xiàn)了癥狀再來注意，這可能已經(jīng)晚了，人的頸椎的話，尤其間盤它的退變是最早期的，一般從十七八歲以后，他的水分可能就開始進行丟失了，那么隨著年齡越大，他丟失得越快越嚴重，出現(xiàn)細胞凋亡，我們就是現(xiàn)在工作上，我們一個小時左右，一定要起來活動活動，讓局部的這種循環(huán)改善，也要給它提供更多的養(yǎng)分和氧氣，不能說我們到了六七十歲，出現(xiàn)了手腳麻木這種疼痛，所有的這些不適都來了再進行保養(yǎng)，這已經(jīng)都晚了，所以說還是要從年輕人做起。
預防提到幾個關鍵詞，比如負重大、退變、勞損這幾個關鍵詞，所以在我們知道什么叫頸椎病，以及頸椎病的病因之后，對頸椎病的預防就不難理解了，所以我們對頸椎病的預防體現(xiàn)在，第一個注意保暖，第二個減少頸部的使用，在日常生活中手機、電腦、電視、看書等這些要減少，第三個就是適當?shù)腻憻?，頸椎病的鍛煉方法有一套放松頸間背部的肌肉，這是保養(yǎng)方法，還有就是適當做一下運動，這跟頸椎病的軟骨、韌帶有關，適當做一些頸椎的軟骨的保養(yǎng)、藥物的保養(yǎng)。
頸椎病的預防要養(yǎng)成良好的工作、生活習慣。伏案工作人員要時常進行頸肩部的活動，注意頸肩部的保暖，因為寒冷潮濕都對頸部的肌肉神經(jīng)不利；還要經(jīng)常增加一些戶外的活動，進行適當?shù)墓δ苠憻?，在生活中或者工作中預防急性的頭部頸部以及肩部的外傷，因為外傷可以加重病情；也可以自我進行頸部肌肉的按摩，可以使緊張的頸部肌肉得到暫時的放松，對頸椎也是非常有好處的。
大家在日常生活中應該避免長期的低頭這是最關鍵的一點。隨著電腦和手機的普及低頭族在地鐵里面也看到很多，最常見低頭使頸屈曲處于一種高負荷的工作狀態(tài)，頸椎承擔的重量可能是你在正常站立位重量的7到10倍，長此下去的話頸椎間盤的負擔太重了可能導致頸椎病的這種發(fā)生的提前，因此這個頸椎病的發(fā)病年齡也在年輕化。再一個大家可以多做仰脖子的活動，比如說我們以前在初中做課間操其實一開始就是頭部活動，再一個我們可以多打點羽毛球或者是做一些投籃的動作，再就是游泳這些運動。總之就是能夠讓你的脖子能夠充分的放松，比如說我們要避免長期的坐，這樣的運動都是對頸椎病有預防作用的運動。
不要長時間的低頭工作，玩游戲，手機，睡覺的時候忌高枕，要軟硬適中，注意頸部的保暖，頸椎病跟咽喉是有聯(lián)系的，有咽炎的患者，要及時地治療，會引起一個頸椎病的發(fā)生，通過頸部的功能鍛煉，可以預防頸椎病的發(fā)生。比如就是稍微做做米字操動動脖子這些都可以。
頸椎病是一種慢性勞損性疾病，主要是肌肉韌帶的勞損，所以建議工作1-2個小時就要起來看看遠處，抬抬頭，活動活動頸椎。最常用的頸椎活動預防就是做米字操，做的時候可以伸直頸椎，然后前后喊上節(jié)拍，做一個八拍，然后左右再做一個八拍，再說左前、右后，和右前、左后，這樣把各個方位的肌肉都進行活動，頸椎就不會勞損了。肩膀是頸椎的底座，所以還要把肩膀活動開，肩膀不僵硬，頸椎才能夠靈活。頸椎病一般要抬頭，可以放風箏，做一個相反的運動，恢復頸椎的生理曲度，達到治療的目的。
