在生活中我們應(yīng)該怎樣預(yù)防落枕
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
引起落枕的原因，一個(gè)就是平常睡眠的時(shí)候的姿勢(shì)不合適；第二個(gè)睡眠的時(shí)候引起了受風(fēng)或受涼，因?yàn)槁湔硪鸬闹饕蚓褪撬X(jué)前是好的，然后睡覺(jué)起來(lái)以后開(kāi)始出現(xiàn)癥狀，主要還是跟睡眠的姿勢(shì)和睡眠過(guò)程中受風(fēng)、受寒有關(guān)系。預(yù)防落枕：第一個(gè)要注意我們的枕頭，因?yàn)槁湔砀叩淖藙?shì)有關(guān)系，枕頭平常說(shuō)如果是過(guò)高或者過(guò)低，都會(huì)在睡眠過(guò)程中，引發(fā)肌肉的長(zhǎng)時(shí)間的痙攣，現(xiàn)在的枕頭一般來(lái)說(shuō)保持8-10公分左右；第二個(gè)在睡眠過(guò)程中，不要尤其是夏天開(kāi)著空調(diào)，睡眠的時(shí)候也容易誘發(fā)，如果說(shuō)是開(kāi)著空調(diào)最好是對(duì)頸部有一個(gè)保暖措施，這樣比較容易預(yù)防這個(gè)事情。
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引起落枕的原因，一個(gè)就是平常睡眠的時(shí)候的姿勢(shì)不合適；第二個(gè)睡眠的時(shí)候引起了受風(fēng)或受涼，因?yàn)槁湔硪鸬闹饕蚓褪撬X(jué)前是好的，然后睡覺(jué)起來(lái)以后開(kāi)始出現(xiàn)癥狀，主要還是跟睡眠的姿勢(shì)和睡眠過(guò)程中受風(fēng)、受寒有關(guān)系。預(yù)防落枕：第一個(gè)要注意我們的枕頭，因?yàn)槁湔砀叩淖藙?shì)有關(guān)系，枕頭平常說(shuō)如果是過(guò)高或者過(guò)低，都會(huì)在睡眠過(guò)程中，引發(fā)肌肉的長(zhǎng)時(shí)間的痙攣，現(xiàn)在的枕頭一般來(lái)說(shuō)保持8-10公分左右；第二個(gè)在睡眠過(guò)程中，不要尤其是夏天開(kāi)著空調(diào)，睡眠的時(shí)候也容易誘發(fā)，如果說(shuō)是開(kāi)著空調(diào)最好是對(duì)頸部有一個(gè)保暖措施，這樣比較容易預(yù)防這個(gè)事情。
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落枕作為臨床上的一種常見(jiàn)病，在日常生活必須引起重視。那么我們應(yīng)該怎么進(jìn)行預(yù)防呢？首先肯定要從自己的日常生活做起，一是要有正確的睡姿或臥具的調(diào)整，即主要強(qiáng)調(diào)枕頭的高度。從醫(yī)生的觀點(diǎn)來(lái)說(shuō)，不要枕海綿有彈性的枕頭，最好用實(shí)的枕頭，或用日常生活中的蕎麥皮或其他東西做的枕頭，高度一般在10公分左右。要保證在側(cè)臥的時(shí)高度和肩膀是一個(gè)高度，這是日常生活說(shuō)的臥具的調(diào)整，即枕頭的高度的調(diào)整。第二是日常生活的規(guī)律，隨著現(xiàn)代手機(jī)、電視的普及、自媒體的發(fā)展，在日常生活看電視、手機(jī)的時(shí)間可能比較長(zhǎng)。我們要注意這些方面，減少看電視、電腦、手機(jī)的時(shí)間，從日常生活做起。第三要注意保暖，從中醫(yī)角度來(lái)講，頸部是我們?nèi)梭w是風(fēng)入體的一個(gè)部位，所以在日常生活中要特別注意頸部的保暖，天冷后系個(gè)圍脖是對(duì)頸部的一種保護(hù)。第四是保持日常鍛煉，做一些鍛煉恢復(fù)頸部肌肉的功能，比如可以做八段錦、太極或易筋經(jīng)等，來(lái)提高頸部的功能。
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首先要消除造成脊柱骨折的幾個(gè)原因，第一個(gè)就是交通事故，你在開(kāi)車的當(dāng)中或者是外出旅游開(kāi)車當(dāng)中盡量不要開(kāi)飛車，也盡量避免發(fā)生碰撞和翻車這種事故，這就會(huì)做預(yù)防。第二個(gè)高處墜落傷，盡量不要去高空作業(yè)，高空作業(yè)的一定要采取保護(hù)措施，另外你在出去旅游或者是行走的時(shí)候盡量避免不要失足，不要像從高處跌落保護(hù)自己、高處跌落。還有損傷就是我們的運(yùn)動(dòng)損傷，你比如說(shuō)有些馬術(shù)運(yùn)動(dòng)員，他在騎馬當(dāng)中從馬前栽下來(lái)導(dǎo)致頸段脊柱骨折，合并脫位、脊髓損傷，你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候你一定要避免我們的脊柱發(fā)生損傷，尤其是在體操運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)前做好脊柱的這個(gè)運(yùn)動(dòng)，這種適應(yīng)性的運(yùn)動(dòng)讓你的脊柱更好地適應(yīng)你的運(yùn)動(dòng)，所承受的這種應(yīng)力，所以在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中也要做盡量動(dòng)作輕柔不要造成損傷，還有避免去參加有這種火氣這種損傷，遠(yuǎn)離這種發(fā)生戰(zhàn)火的地方。還有避免進(jìn)行人群之間的矛盾、斗毆避免使用銳器和鈍器擊打我們的脊柱，保護(hù)我們的脊柱這些做到，也應(yīng)該能夠?qū)τ谌绾晤A(yù)防脊柱骨折有幫助。
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首先是病理預(yù)防，我們應(yīng)該提倡健康的生活方式和健康的飲食，早睡早起勤鍛煉、不吸煙、不喝酒、不吃高糖高脂一些不健康的飲食，另外對(duì)如果有家族性的腫瘤疾病的人，應(yīng)該多去醫(yī)院進(jìn)行隨訪。第二就是進(jìn)行經(jīng)常去醫(yī)院定期體檢，尤其是那種家族有原發(fā)腫瘤的，應(yīng)該多到醫(yī)院去進(jìn)行健康的體檢，多找相關(guān)的專科醫(yī)生進(jìn)行檢測(cè)，如果有必要的話，可以經(jīng)常進(jìn)行影像學(xué)或者是腫瘤標(biāo)記物的篩查。
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脊柱感染的預(yù)防非常重要俗話說(shuō)上工治未病，我們需要從以下幾方面進(jìn)行注意，第一就是全身的預(yù)防增強(qiáng)體育鍛煉，改善我們的生活方式要建立良好的生活習(xí)慣早睡早起多吃健康的飲食。增強(qiáng)，不斷地加強(qiáng)體育鍛煉體育運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)全身的抵抗力和免疫力。另外在我們的骨質(zhì)當(dāng)中，就是盡量避免疲勞性的工作，如果出現(xiàn)身體身體出現(xiàn)不適、感冒、發(fā)燒或者是身體出現(xiàn)其他的一些牙齦發(fā)炎或者是其他部位炎癥，應(yīng)該及時(shí)去就診及時(shí)治療以避免這些類似的全身的一些其他組織炎癥反應(yīng)，逐漸失控以后細(xì)菌的播散到脊柱引起我們的脊柱感染。對(duì)于局部來(lái)講我們?cè)诩怪中g(shù)方面，應(yīng)該徹底地掌握根據(jù)很好的無(wú)菌原則，按照無(wú)菌原則來(lái)進(jìn)行操作，避免因手術(shù)醫(yī)源性的造成的脊柱的感染，一旦感染之后應(yīng)該極早地就醫(yī)，避免這個(gè)感染的加重。
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飲食習(xí)慣上面低鹽、低脂、多吃蔬菜水果。特別是有基礎(chǔ)疾病的，更應(yīng)該注意飲食，比如說(shuō)有糖尿病的它會(huì)使血管彈性降低，含糖比較高的就要少吃。第二要控制血糖的波動(dòng)范圍，高血壓的病人你一定要低鹽，攝入的鹽量大的話會(huì)造成血壓增高，血壓增高的話，很容易導(dǎo)致腦梗死。還有就是高脂血癥、血脂非常的高，比如說(shuō)動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉 一定控制攝入量，把這些基礎(chǔ)疾病控制好，可以很好的預(yù)防腦梗死。
