扁平足怎么康復(fù)訓(xùn)練 多久能恢復(fù)
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
扁平足的康復(fù)訓(xùn)練最主要就是做踝關(guān)節(jié)的背伸、踝泵鍛煉、預(yù)防血栓，另外一個(gè)就是踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)，預(yù)防關(guān)節(jié)粘連，再一個(gè)就是抬高患肢，局部的這一個(gè)冰敷，減少腫脹，術(shù)后拆完線以后適當(dāng)?shù)闹兴幓蛘呤抢懑煙岱蟠俪赡[脹消退。足部的手術(shù)拆線時(shí)間都比較晚，一般的三個(gè)禮拜拆線，比較好的年輕的人兩個(gè)禮拜，老年人我們建議三個(gè)禮拜拆線，但是這一個(gè)病人做完手術(shù)以后，如果一般情況比較好，我們建議一周之內(nèi)就可以出院了，如果要是歲數(shù)比較大，手術(shù)做得比較多，腫脹比較厲害，我們適當(dāng)?shù)匮娱L(zhǎng)出院時(shí)間，一般的兩周也可以出院了，不會(huì)時(shí)間太長(zhǎng)。
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扁平足的康復(fù)訓(xùn)練最主要就是做踝關(guān)節(jié)的背伸、踝泵鍛煉、預(yù)防血栓，另外一個(gè)就是踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)，預(yù)防關(guān)節(jié)粘連，再一個(gè)就是抬高患肢，局部的這一個(gè)冰敷，減少腫脹，術(shù)后拆完線以后適當(dāng)?shù)闹兴幓蛘呤抢懑煙岱蟠俪赡[脹消退。足部的手術(shù)拆線時(shí)間都比較晚，一般的三個(gè)禮拜拆線，比較好的年輕的人兩個(gè)禮拜，老年人我們建議三個(gè)禮拜拆線，但是這一個(gè)病人做完手術(shù)以后，如果一般情況比較好，我們建議一周之內(nèi)就可以出院了，如果要是歲數(shù)比較大，手術(shù)做得比較多，腫脹比較厲害，我們適當(dāng)?shù)匮娱L(zhǎng)出院時(shí)間，一般的兩周也可以出院了，不會(huì)時(shí)間太長(zhǎng)。
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有簡(jiǎn)單地測(cè)試一個(gè)方法，就是腳上用濕巾蘸上以后，在地上地板或者什么上清晰地站立，如果說(shuō)你這個(gè)足心也踏住也靠住地面，那你就是平足，如果足心不在地面，那不能意味著你不是平足，至少你是輕的。專業(yè)性的問(wèn)題還得靠X線片診斷常規(guī)的來(lái)說(shuō)進(jìn)行，嚴(yán)重的需要做CT核磁等進(jìn)一步檢查。
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扁平足的手術(shù)根據(jù)你的畸形程度來(lái)決定的，如果要是畸形程度比較重、做的手術(shù)比較多的話可能時(shí)間稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，一般的兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)能結(jié)束。如果比較輕的手術(shù)，單純做個(gè)肌腱移位，做個(gè)肌腱重建、跟骨內(nèi)移接骨相對(duì)就比較簡(jiǎn)單，一般的一個(gè)小時(shí)之內(nèi)就能做完?；纬潭仍捷p可能手術(shù)越簡(jiǎn)單，時(shí)間就越短，畸形程度重就時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)。因?yàn)槠阶愕氖中g(shù)并不是一種的方法，而是幾種手術(shù)方法組合，是根據(jù)他的畸形程度的輕重來(lái)決定手術(shù)的方案。
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積極鍛煉防治扁平足，需要分年齡。
如果是在五六歲以前小孩足弓沒(méi)有發(fā)育完全，如果出現(xiàn)的平足表現(xiàn)，很明顯可以通過(guò)足部鍛煉的方式，比方說(shuō)打赤腳、走沙地，然后經(jīng)常練抓趾的動(dòng)作，促進(jìn)足弓的發(fā)育。
對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，足弓一旦發(fā)育成熟，他是一個(gè)扁平足，通過(guò)鍛煉的方式，矯正扁平足，基本上是不可能。因此，如果要通過(guò)鍛煉的方式，來(lái)防治扁平足，一定要在小孩足弓形成之前，讓小孩加強(qiáng)鍛煉，通過(guò)鍛煉的方式，促進(jìn)足弓的發(fā)育。
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扁平足俗稱實(shí)心足，正常成年人足部在足心處有凹起，俗稱足弓，而扁平足就是足弓的塌陷。
足弓塌陷有先天性的也有后天形成，有的是功能性的有的是永久性。在嬰幼兒時(shí)基本上都是扁平足，不需要太擔(dān)心這種情況。
足弓的正常形成大概在3-6歲，大概90%的扁平足到了十歲左右基本上就能發(fā)育成正常的足弓，只有少部分最后會(huì)變成病理性的需要進(jìn)行治療和處理的扁平足。
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坐骨神經(jīng)痛的患者早期經(jīng)過(guò)正規(guī)治療以后，坐骨神經(jīng)痛患者的恢復(fù)與年齡和治療方式有關(guān)，越年輕恢復(fù)越快，如果做了微創(chuàng)手術(shù)，一般需要臥床兩三天，有些手術(shù)術(shù)后需要佩戴腹圍2至4周，做射頻手術(shù)的患者，要三個(gè)月到一百天才能完全進(jìn)行正?；顒?dòng)。
