腰椎間盤突出患者如何鍛煉

腰椎間盤突出一定要做對(duì)有利于腰椎肌肉的、提高肌肉的力量的訓(xùn)練，前提是保證不損害不刺激整個(gè)一個(gè)腰椎間盤突出的情況下，比如說做一些俯臥位小燕飛，加強(qiáng)腰椎肌肉的力量對(duì)我們的腰椎就起到保護(hù)的作用，才能夠防止將來(lái)腰椎間盤突出的加重，也能夠?qū)σ呀?jīng)突出進(jìn)行一個(gè)加強(qiáng)保護(hù)。還有可以游泳，游泳就是要蛙泳，蛙泳在游泳的情況下脊柱是不受力的，可以鍛煉我們整個(gè)一個(gè)豎脊肌，整個(gè)腰背部的肌肉鍛煉強(qiáng)壯了也對(duì)腰椎是有好處。任何鍛煉千萬(wàn)不要進(jìn)行一個(gè)大的劇烈的活動(dòng)，在鍛煉之前對(duì)腰椎進(jìn)行一個(gè)熱身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)開以后，再進(jìn)其他的腰椎活動(dòng)。