平常洗完澡以后，可以自己摸一摸乳房上，有沒有特殊的腫塊，摸的時(shí)候可以把手放平了摸，不要這種掐著摸，你一掐，肯定是把乳腺掐出來是一個(gè)腫塊，而且要把乳腺的各個(gè)部位都要摸到，包括腋窩部位，如果有一些異常的疙疙瘩瘩，要去醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查。
平常洗完澡以后，可以自己摸一摸乳房上，有沒有特殊的腫塊，摸的時(shí)候可以把手放平了摸，不要這種掐著摸，你一掐，肯定是把乳腺掐出來是一個(gè)腫塊，而且要把乳腺的各個(gè)部位都要摸到，包括腋窩部位，如果有一些異常的疙疙瘩瘩，要去醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查。
測(cè)量血壓應(yīng)注意以下幾點(diǎn)： 1.購(gòu)買血壓計(jì)時(shí)注意產(chǎn)品質(zhì)量，選擇袖帶尺寸合適的血壓計(jì)，并且要定期檢查校準(zhǔn)。 2.測(cè)量血壓前不要運(yùn)動(dòng)，不要吃刺激性食物和喝刺激性飲料，如咖啡、酒等。測(cè)量前至少要休息5分鐘，測(cè)量前半個(gè)小時(shí)不要吸煙、喝酒、濃茶和咖啡，也不要吃的太飽，且最好排空小便。 3.測(cè)量血壓時(shí)注意姿勢(shì)取坐位或臥位均可。 4.測(cè)量血壓時(shí)一般測(cè)2~3次，記錄每次的測(cè)量結(jié)果。每次測(cè)量的間隔在1分鐘以上。 5.時(shí)間測(cè)量：測(cè)量血壓的時(shí)間最好在早晨醒來后、起床前或晚上睡覺前。 6.測(cè)量血壓的環(huán)境應(yīng)該安靜、溫度適當(dāng)。
自測(cè)成癮的程度主要有以下幾條： 第一條，在使用一種物質(zhì)，要看是不是達(dá)到難以自控的程度，不分場(chǎng)合，不分時(shí)間，不分地點(diǎn)，在需要的時(shí)候就迫不及待了。比如一些成癮的對(duì)酒依賴的患者，他需要馬上攝入酒精滿足極度的需求，也不愿意跟別人一起喝酒，甚至不愿意社交性飲酒。 第二條，明知道喝酒、吸毒、賭博等有害，并且對(duì)生活造成了很大的損害，在周圍人反復(fù)的勸說下也不聽，自己仍然要繼續(xù)使用。 第三條，離不開它，一旦離開會(huì)出現(xiàn)各種各樣不適的反應(yīng)。 通過這三個(gè)方向去，做自己的關(guān)于成癮的自測(cè)還是比較靠譜的。
胸膜炎如何自測(cè)，從胸膜炎的這個(gè)發(fā)生的原因來說的話，主要還是兩大類：一類就是感染性疾病，一類是非感染性疾病。1、對(duì)于患者來說的話，絕大部分都是感染性的疾病，那么感染性的疾病它有炎癥的一些反應(yīng)，所以說從自測(cè)的角度來說的話，如果有發(fā)燒，有胸痛，并且這個(gè)胸痛是跟呼吸有關(guān)系的，那么這種情況的話，你首先就要考慮到有可能有胸膜炎的可能；2、另外還有一個(gè)胸膜炎因?yàn)樗部梢詫?dǎo)致胸腔積液，我們臨床上所說的叫做滲出性胸膜炎，這個(gè)時(shí)候它可能累積到壓迫到肺組織引起活動(dòng)后的心慌氣短呼吸困難，那么這個(gè)情況的話也可能是胸膜炎的一個(gè)癥狀，或者是體征，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該去就醫(yī)。
一般是觀察皮膚的顏色，中國(guó)人屬于黃皮膚，黃皮膚跟白斑區(qū)分比較清楚，如果發(fā)現(xiàn)其它自己無法判斷的情況，還是建議去醫(yī)院進(jìn)行準(zhǔn)確的檢查。一個(gè)是根據(jù)我們醫(yī)生的經(jīng)驗(yàn)，還有借助檢查的儀器像皮膚CT，美國(guó)的皮膚CT治療白癜風(fēng)是非常精準(zhǔn)的，還有AI成像系統(tǒng)對(duì)早期的白斑診斷是非常好的。
當(dāng)早晨起床、吐口水或者刷牙時(shí)，牙齦愛出血或者在咬硬物時(shí)，出血明顯加重。這個(gè)時(shí)候高度懷疑，自己是否得了牙齦炎。還有在咬硬物，出現(xiàn)咬物疼痛或者咬合無力的時(shí)候，說明牙周疾病有加重的趨勢(shì)。 刷牙的時(shí)候，不管怎么刷牙都感覺嘴里頭有異味，發(fā)生口臭，這種情況與口內(nèi)的細(xì)菌菌群失調(diào)，牙周炎加重有關(guān)。所以出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，就應(yīng)該到醫(yī)院就診，請(qǐng)醫(yī)生幫忙。而且有人會(huì)發(fā)現(xiàn)牙齦經(jīng)常的紅腫，而且出血經(jīng)常反復(fù)加重不緩解，牙齦和牙齒間的縫隙變大，牙齒出現(xiàn)松動(dòng)，牙齦出現(xiàn)退縮要及時(shí)到醫(yī)院就診。
