腰椎間盤突出在生活中一定要注意避免受涼，第二個(gè)就是說避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，第三避免過度的負(fù)重，因?yàn)槭軟鲆院笠鹁植拷M織的一個(gè)攣縮，刺激到神經(jīng)根，容易引起復(fù)發(fā)。第三個(gè)就是說劇烈運(yùn)動(dòng)以后，可能造成椎間盤的一個(gè)突，引起病情進(jìn)一步加重，還有平時(shí)生活中就注意過度的勞累，反復(fù)的勞作，造成一個(gè)椎體不穩(wěn)，可以造成復(fù)發(fā)，再一個(gè)甚至引起椎間盤的進(jìn)一步的發(fā)展。
腰椎間盤突出在生活中一定要注意避免受涼，第二個(gè)就是說避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，第三避免過度的負(fù)重，因?yàn)槭軟鲆院笠鹁植拷M織的一個(gè)攣縮，刺激到神經(jīng)根，容易引起復(fù)發(fā)。第三個(gè)就是說劇烈運(yùn)動(dòng)以后，可能造成椎間盤的一個(gè)突，引起病情進(jìn)一步加重，還有平時(shí)生活中就注意過度的勞累，反復(fù)的勞作，造成一個(gè)椎體不穩(wěn)，可以造成復(fù)發(fā)，再一個(gè)甚至引起椎間盤的進(jìn)一步的發(fā)展。
椎間盤突出癥是一個(gè)常見病多發(fā)病，首先要注意生活和工作的習(xí)慣，不要久坐特別是打麻將斗地主晚上熬夜看電視、在床上看電視這樣的習(xí)慣很不好，這是生活方面的一些細(xì)節(jié)習(xí)慣，第二工作的習(xí)慣，長期伏案工作超過一個(gè)小時(shí)一定要起來活動(dòng)一下，駕駛汽車的時(shí)候超過一個(gè)小時(shí)也要停一下做做伸展運(yùn)動(dòng)要有意識(shí)地鍛煉腰背肌肉，比如雙飛燕的動(dòng)作游泳等等活動(dòng)都可以有針對(duì)性的鍛煉腰背肌的力量這樣發(fā)生椎間盤突出癥的機(jī)率就可以減少，專家提示： 1：不要久坐，如打麻將斗地主、晚上熬夜看電視2：工作的習(xí)慣，長期伏案工作超過一個(gè)小時(shí)，駕駛汽車超過一個(gè)小時(shí)，需要做做伸展運(yùn)動(dòng)，有意識(shí)地鍛煉腰背肌肉，如雙飛燕動(dòng)作和游泳活動(dòng)。
腰椎間盤突出癥經(jīng)過治療之后有所緩解，患者要注意如下注意事項(xiàng)：一、盡量避免彎腰，搬重物，因?yàn)槿梭w椎間盤壓力在不同的位置是不一樣的；二、臥床的時(shí)候，睡硬板床對(duì)腰比較好，尤其是不要睡以前的繃子床；三、不要受涼，需要保暖，受涼以后容易誘發(fā)局部的炎癥反應(yīng)；四、進(jìn)行相應(yīng)的鍛煉。
一定要注意坐立行，然后睡覺正確的姿態(tài)，一定要讓它處于功能位的姿態(tài)。第二個(gè)還是要注意保暖。第三個(gè)就是要多做運(yùn)動(dòng)特別是我們的肌肉關(guān)節(jié)的拉伸的運(yùn)動(dòng)，比方說瑜伽、游泳等等這些都是非常有必要的。當(dāng)然我們的運(yùn)動(dòng)也不能過量，因?yàn)橛屑怪P(guān)節(jié)病的病人，他可能會(huì)出現(xiàn)韌帶的鈣化，如果太過量了之后可能會(huì)出現(xiàn)韌帶的拉傷等，反而會(huì)適得其反。所以一定要盡自己的能力不要超過了自己的能力范圍之內(nèi)，然后再循序漸進(jìn)地進(jìn)行鍛煉。
腰椎間盤突出癥發(fā)病以后，肯定要做一些相關(guān)檢查，第一個(gè)X光片，正側(cè)位的一個(gè)檢查，明確這個(gè)椎體與周圍組織的一個(gè)關(guān)系，第二個(gè)要拍一個(gè)這種核磁檢查，確定這個(gè)階段壓迫的這個(gè)程度，這都是術(shù)前也必須要查的，再一個(gè)還有一些化驗(yàn)，有常規(guī)的一些化驗(yàn)檢查也是必不可少的術(shù)前腰椎間盤突出。
根據(jù)年齡段和工作的情況，像長期坐著的或者是司機(jī)，就要采取過一段時(shí)間起來活動(dòng)活動(dòng)。再一類就是工作比較勞累的病人，這一類人；再一個(gè)是外傷，防止外傷。再一個(gè)就是我們的老年人，老年人腰椎間盤退化以后怎么防止突出，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)運(yùn)，鍛煉鍛煉腰背肌，這是一個(gè)。再一個(gè)就是防止腰肌的著涼，因?yàn)檫@樣著涼以后出現(xiàn)腰肌緊張，對(duì)腰椎間盤造成慢性的持續(xù)的壓力增高，是會(huì)造成腰椎間盤突出。如果是有時(shí)候不舒服的時(shí)候，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些保護(hù)。再一個(gè)進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，也適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一個(gè)保護(hù)。比方說戴腹帶，保持腹內(nèi)的壓力，都是有好處的。
