我們應該從以下三個方面做起：第一個在清洗環(huán)節(jié)，我們經(jīng)常在市場上買到的水果蔬菜，往往有農(nóng)藥和化肥的殘留，我們在清洗的時候要注意一方面要浸泡，另一方面要用流動水，多次清洗以減少殘留物的量；第二方面就是在烹飪環(huán)節(jié)，烹飪環(huán)節(jié)我們要減少有害物質(zhì)的產(chǎn)生，要盡量使用中低火煎炒，另外避免不吃或者少吃，熏烤燒烤的食物；第三個方面就是說我們要盡量避免吃剩菜剩飯，尤其是一些發(fā)霉變質(zhì)的食物，這些發(fā)霉變質(zhì)的食物是很強的致癌物，所以我們在平時也不要可惜，不要覺得剩菜剩飯倒掉就浪費了，為了我們的健康我們應該避免剩菜剩飯以及霉變的食物。
我們應該從以下三個方面做起：第一個在清洗環(huán)節(jié)，我們經(jīng)常在市場上買到的水果蔬菜，往往有農(nóng)藥和化肥的殘留，我們在清洗的時候要注意一方面要浸泡，另一方面要用流動水，多次清洗以減少殘留物的量；第二方面就是在烹飪環(huán)節(jié)，烹飪環(huán)節(jié)我們要減少有害物質(zhì)的產(chǎn)生，要盡量使用中低火煎炒，另外避免不吃或者少吃，熏烤燒烤的食物；第三個方面就是說我們要盡量避免吃剩菜剩飯，尤其是一些發(fā)霉變質(zhì)的食物，這些發(fā)霉變質(zhì)的食物是很強的致癌物，所以我們在平時也不要可惜，不要覺得剩菜剩飯倒掉就浪費了，為了我們的健康我們應該避免剩菜剩飯以及霉變的食物。
1、肉里其實也是含鉀的，我們一般建議病人，最好讓肉在冰箱里凍過之后，用水煮焯完了之后再炒。還有水果里含鉀是最多的，如香蕉、橙子等，這些都是含鉀比較高的，我們建議病人每天吃的量要控制好，帶皮的水果都要先去皮后吃，因為皮上含鉀量也很高的。
食管癌患者由于腫瘤增大，或者淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移，導致患者有疼痛感，如何緩解患者的疼痛，首先選擇藥物止疼，藥物止疼就是要根據(jù)藥物三級止疼方法，根據(jù)患者實行個體化的止疼方法；第二如果局部疼痛嚴重，可以考慮用放射治療，還有射頻消融等方法緩解患者的疼痛。
第一點要睡夠覺，不要熬夜；第二，做個“谷物達人”小米、燕麥等都是極佳的全谷物食物；第三，吃飯再吃菜，吃飯前先來一道醋汁拌蔬菜。阿里森納州立大學的一項研究表明，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝兩勺醋，餐后血糖幅度會降低。這是因為醋能夠適當?shù)?減緩淀粉酶的分泌，放慢碳水化合物的消化速度。第四，每天一杯茶，茶、咖啡等飲品含咖啡因，能提高新陳代謝，還有助于機體抗氧化能力，幫助細胞吸收糖分。第五，少吃紅肉。糖尿病高發(fā)，這都是膽固醇超標惹的禍。要避免這一些危害，就應該減少紅肉比如說牛肉 豬肉這樣的。第六點，定期的體檢，糖尿病前期并沒有明顯癥狀，但血糖已經(jīng)有升高了。當你在45歲以下，有體重超重、有糖尿病家族史、高脂血癥、高血壓的人，一定要盡早去檢查，早期發(fā)現(xiàn)早篩查。第七點，每周運動4小時，運動能激發(fā)胰島細胞的活性。每周運動4個小時，或每天運動35分鐘的人，即使體重沒有明顯變化，它患糖尿病的風險也會下降百分之80以上。
降低心衰的發(fā)生要從源頭著手進行防范，只要早期把心臟病控制好，或者延緩心衰的發(fā)生，所以現(xiàn)在性功能的分級按A、B、C、D四級，在A期、B期一旦發(fā)生心臟病，趕緊做修補或做矯正；C期、D期最嚴重，要把心力衰竭阻止在上游，要有防范的意識。
從兒童抓起，從防護抓起，因為我們發(fā)現(xiàn)有1/3，或1/3以上的兒童是因為沒有良好的看護，沒有很好的防護措施而造成的燙傷，而這些燙傷都可以避免的。所以加強宣教增加每個人對燒傷防治的意識和宣傳，這是最有效的避免燙傷的防護手段，燒傷可以完全避免。
