第一個、局部的理療，理療可以做熱敷、紅光、TDP、另外可以做局部的膝關節(jié)的我們雙掌來慢慢地拍，促進他局部的血液循環(huán)。第二個、蹲馬步這樣促進他局部的血液循環(huán)增加它局部的血供，然后造成膝關節(jié)里深處增加來營養(yǎng)它膝關節(jié)的關節(jié)面讓它再生。這樣起到一個保護作用。我們蹲馬步時可以增強韌帶的功能，讓它加強了來阻擋來抵消運動時對膝關節(jié)面的沖擊作用，減少它的再次的損傷。
第一個、局部的理療，理療可以做熱敷、紅光、TDP、另外可以做局部的膝關節(jié)的我們雙掌來慢慢地拍，促進他局部的血液循環(huán)。第二個、蹲馬步這樣促進他局部的血液循環(huán)增加它局部的血供，然后造成膝關節(jié)里深處增加來營養(yǎng)它膝關節(jié)的關節(jié)面讓它再生。這樣起到一個保護作用。我們蹲馬步時可以增強韌帶的功能，讓它加強了來阻擋來抵消運動時對膝關節(jié)面的沖擊作用，減少它的再次的損傷。
目前來講，咱們這個運動的康復，已經(jīng)搞得如火如荼，國家的一些運動隊，省內(nèi)的一些運動隊，都非常注重這個運動的康復，而且咱們301醫(yī)院，也專門成立了運動康復的科研部門，可以三維，可以四維的去對運動員進行運動康復。膝關節(jié)是負重最大的關節(jié)，最復雜的關節(jié)，最容易受傷的關節(jié)，它損傷以后，康復對它有什么優(yōu)勢呢？第一它可以合理地，進行膝關節(jié)的康復的訓練，要不然自己來，不知道康復的步驟，不知道它的解剖結(jié)構(gòu)，不知道康復對它受力的情況是怎么樣，這些都是在康復上所能給予的。第二個，它能夠加強膝關節(jié)的穩(wěn)定性，有針對性的進行訓練，比如說在膝關節(jié)當中，最大的肌肉，肱四頭肌，四個頭合成一條肌腱，穿越膝關節(jié)，里邊有髕骨止于脛骨結(jié)節(jié)，這個就針對肱四頭肌訓練，就能夠穩(wěn)定的膝關節(jié)，所以它能加強關節(jié)的穩(wěn)定性。第三個，合理的康復訓練，科學的康復訓練，它能夠使關節(jié)下次損傷，再次損傷的幾率降到最低，這個就是康復訓練的優(yōu)勢。
膝關節(jié)損傷本身它就是慢性的，退行性改變的疾病。中老年人應該的注意事項，第一個就是對膝關節(jié)的保護，比如說以后行走的時候，帶護膝保護膝關節(jié)。再一個可以做膝關節(jié)功能的鍛煉，比如說靠墻的馬步的下蹲，還有膝關節(jié)局部的用手掌來拍打，促進它局部的血液循環(huán)，增加它關節(jié)的血供，促進它關節(jié)軟骨韌帶的修復。另外增強膝關節(jié)韌帶的功能，來保護它膝關節(jié)的運動功能。
膝關節(jié)韌帶損傷的癥狀主要包括疼痛和關節(jié)不穩(wěn)。 不同部位疼痛不一樣，有些是某一個姿勢會痛，比如處于某一姿勢或壓迫到某一個點時會疼痛；有些是完全性的疼痛，如晚上不能睡覺、行走困難。 另外一個主要癥狀就是關節(jié)不穩(wěn)，比如交叉韌帶、前后交叉韌帶斷掉，那么關節(jié)前后的穩(wěn)定性都會受到影響，走路會有障礙。
首先接到脊髓損傷的病人，首先要判斷病人是完全性損傷和不完全性損傷。這兩種判斷會直接關系到病人的預后。另外對于脊椎損傷的病人來講，他的康復訓練的過程非常的漫長，在這中間可能是月，甚至是以年來記的。在這中間往往病人會合并非常多的心理障礙，康復醫(yī)師要把脊椎損傷的病情判斷好，并且要做好心理的溝通。有些病人可能僅僅是改善生活質(zhì)量，提高他的生活質(zhì)量，有些病人是永遠不可能做到完全康復的，所以我們的溝通特別重要。
脊髓損傷它所產(chǎn)生的功能障礙非常多樣化，不是單一的，它不像有些疾病，產(chǎn)生單一的功能障礙，而脊髓損傷是多樣化的功能障礙，所以在做脊髓損傷訓練的時候，我們有很多的注意事項，第一要適當?shù)挠柧?，脊髓損傷以后肌力是很減弱的，在這種減弱的肌力訓練下面，病人能不能承受住大量訓練，而且在脊髓損傷以后會產(chǎn)生一些高痙攣的狀態(tài)，當肌肉用力的時候，它會產(chǎn)生痙攣，就像老百姓說的抽筋，這種痙攣，如果再給病人進行肌力的，強有力的訓練的時候，它會使在痙攣肌肉和骨的接頭這個地方造成撕脫性骨折斷掉，這個骨折塊很小，很難愈合，所以這個是大的問題。第二個我們也都知道，鍛煉實際上是循序漸進的過程，并不是一蹴而就的，是通過每天一點一點的訓練才能使病人的功能得到一定的康復。第三個是日常生活自理能力，這是我們要注意的，很多病人重功能輕視ADL，總覺得我的力量很強，力量很足，這樣就可以了。實際上ADL是有技巧的，即使的力量很強，也未必能完成刷牙的動作，但是能夠完成刷牙的動作的生活自理能力，是不是就提高了，可想而知，早晨起來的口臭，不會刷牙，雖然有很強的力量，不會刷牙，口腔是多么地難受。所以很多病人是重肌力，重力量型的訓練，而輕ADL訓練，所以我覺得也應該注意這種ADL的訓練。還有就是體質(zhì)的問題，增加飲食，增加營養(yǎng)，保持充沛的體質(zhì)，這樣才能更好的進行下一步的康復訓練，同時體質(zhì)增強了，就像老百姓講的，抵抗力增強了，這個并發(fā)癥是不是減少了。所以這是脊髓損傷康復的需要注意的一些問題。
