腰椎間盤是司機(jī)的常見癥，因?yàn)樗緳C(jī)在常坐，出現(xiàn)一個是腰肌的松馳，再一個是腰椎間盤。腰椎間盤一個姿勢受壓，這樣就容易造成，讓腰椎間盤脫水、髓核脫水后造成損傷，出現(xiàn)腰椎間盤突出的壓迫癥狀。在司機(jī)預(yù)防第一，要適度的活動活動，比如坐上一個小時，開上一個小時車，下來活動活動，比如說高速公路上到服務(wù)站活動活動。再一個是戴好安全帶，防止剎車扭傷，再一個就是開車前，開車后做一些運(yùn)動，使腰肌活動彈性比較好，主要的是防止長時間的疲勞性開車。
腰椎間盤是司機(jī)的常見癥，因?yàn)樗緳C(jī)在常坐，出現(xiàn)一個是腰肌的松馳，再一個是腰椎間盤。腰椎間盤一個姿勢受壓，這樣就容易造成，讓腰椎間盤脫水、髓核脫水后造成損傷，出現(xiàn)腰椎間盤突出的壓迫癥狀。在司機(jī)預(yù)防第一，要適度的活動活動，比如坐上一個小時，開上一個小時車，下來活動活動，比如說高速公路上到服務(wù)站活動活動。再一個是戴好安全帶，防止剎車扭傷，再一個就是開車前，開車后做一些運(yùn)動，使腰肌活動彈性比較好，主要的是防止長時間的疲勞性開車。
經(jīng)常開車如何預(yù)防腰椎間盤突出，開車的人，比如說像開長途車的人，因?yàn)樗坷鲜翘幱谝粋€姿勢，對不對，比如說我一次開車，可能幾個小時以上，又不能活動，又處于一種高度的緊張，尤其開大車的人，右腳又是油門又是剎車，保持一個姿勢，久而久之以后，就會造成腰部肌肉的僵硬，慢性的這種損傷，那么可能某一個動作，比如說搬抬重物，造成受風(fēng)受涼，就可以誘發(fā)間盤突出。
現(xiàn)在社會汽車的應(yīng)用是很普及，很多駕駛員朋友擔(dān)心發(fā)生椎間盤突出癥，首先要注意我們的坐墊不要太軟，然后座椅靠背不要太靠前，在駕駛當(dāng)中要保持腰部后面墊的比較實(shí)在不要向前弓這樣腰部的負(fù)荷就比較小，第二我們駕駛的時間不要太長不要疲勞駕駛，我們開車超過一個小時之后一定要找一個地方下車休息做做伸展運(yùn)動，讓我們腰部韌帶得到伸展肌肉得到舒展這樣它的蛻變就會慢一些。專家提示： 1：坐墊不要太軟2：座椅靠背不要太靠前3：駕駛當(dāng)中要保持腰部后面墊的比較實(shí)在，不要向前弓4：駕駛的時間不要太長，不要疲勞駕駛，超過一個小時，找個地方下車休息，做伸展運(yùn)動，讓腰部韌帶得到伸展肌肉得到舒展。
常開車的人如果是職業(yè)司機(jī)，那沒辦法，他因?yàn)榫褪沁@個職業(yè)，他不能說我開一會兒休息一會兒，所以如果常開車的人，有條件的話最好不要長途開車，也就是說我開那么個半小時一小時，最好能下來活動活動，當(dāng)然如果有特殊情況，你這個開長途運(yùn)輸，那你也下不來，這種情況那就沒有辦法了。
腰椎間盤突出癥，發(fā)生的重要的原因是，椎間盤的退變、和椎間盤長期受到過大的負(fù)荷引起的。在坐的時候，椎間盤的負(fù)荷會大大超過站立位，站立位會超過平臥位，尤其是座位往前彎腰的時候，它的負(fù)荷是最大的。 要盡量避免這些情況，所以說對于重體力勞動者，要注意適當(dāng)?shù)男菹?。另外要盡量避免彎腰提重物的情況。對于長期久坐的，比如學(xué)生、開出租車的司機(jī)、或者是電腦前伏案工作的，一定要注意間歇休息，大概三十到四十分鐘，起來走動活動一下。 另外坐的時候要保持正確的坐姿，比如腰部要加墊，保持腰挺直的一個狀態(tài)下，這樣椎間盤受到的壓力會小一些。另外還要注意控制體重，因?yàn)轶w重要全部通過椎間盤往下傳導(dǎo)。平時的時候應(yīng)該戒除煙酒。
平時腰背肌的鍛煉，注意腰部的保暖，避免長時間在陰冷的地方生活或者工作；飲食上不能吃刺激性的食物，便秘、腹部的腹壓的增大，會造成椎間盤的突出；吸煙會誘發(fā)椎間盤的退變，要少抽煙；避免提重物，提重物時先屈膝，然后再把重物提起來，再用腰部順著一起站起來，可以保持腰部的穩(wěn)定，避免損傷腰椎間盤。
