腰椎間盤突出的患者的鍛煉，手術(shù)前可以做腰背肌的鍛煉，鍛煉姿勢就我們平時說的燕兒飛、兩頭翹，趴著兩頭翹。再一個就是彎腰式，再如果是下腰肌，下段腰椎間盤突出，還可以適當(dāng)做一些臀部的扭轉(zhuǎn)，就是下腰肌、下腰段的扭轉(zhuǎn)運動。再一個鍛煉下肢的肌肉、四肢、大腿小腿的肌肉進行活動。在鍛煉的同時，必須保證脊柱相對的穩(wěn)定性，和不要受涼，不要再造成進一步的傷害。
發(fā)生腰椎間盤突出癥之后其實是不適合進行很多的體育鍛煉，應(yīng)該等到腰椎間盤突出癥的癥狀緩解之后再進行鍛煉，有哪些鍛煉項目適合腰椎間盤突出癥，癥狀緩解之后的一群人比如游泳蛙泳還有打羽毛球，另外每天晚上要有針對性的鍛煉腰肌力量，有兩種方法一是雙飛燕趴在床上先把頭抬起來然后上半身再抬起來然后腿再抬起來做完這個動作之后維持幾秒鐘，然后放下來反復(fù)做半個小時左右。專家提示： 1：蛙泳2：打羽毛球3：每天晚上要有針對性的鍛煉腰肌力量，如雙飛燕趴在床上，先把頭抬起來，上半身再抬起來，然后腿再抬起來，維持幾秒鐘放下來，反復(fù)做半個小時左右
腰椎間盤突出的患者的鍛煉，手術(shù)前可以做腰背肌的鍛煉，鍛煉姿勢就我們平時說的燕兒飛、兩頭翹，趴著兩頭翹。再一個就是彎腰式，再如果是下腰肌，下段腰椎間盤突出，還可以適當(dāng)做一些臀部的扭轉(zhuǎn)，就是下腰肌、下腰段的扭轉(zhuǎn)運動。再一個鍛煉下肢的肌肉、四肢、大腿小腿的肌肉進行活動。在鍛煉的同時，必須保證脊柱相對的穩(wěn)定性，和不要受涼，不要再造成進一步的傷害。
看什么情況，一般的急性期的病人沒有辦法鍛煉只能休息，讓他局部的炎癥水腫的反應(yīng)，盡快地消退，對于神經(jīng)根的刺激能夠有所減輕到了緩解了以后，腰椎間盤突出的病人，可以做腰背肌的鍛煉，也就是我們平常說的燕飛加強腰背肌的力量，這樣使腰椎經(jīng)過腰背肌的鍛煉，能夠比較穩(wěn)定，對于腰間盤突出的病人是有好處的。
強直性脊柱炎患者的鍛煉方法如下： 1、建議患者平時走路、坐、站都要挺胸收腹。 2、睡眠的時候要軀展平臥，或者墊薄枕。 3、每天早晚各一次俯臥位，每次要三分鐘。 4、平時可以做肌肉訓(xùn)練，如做小燕飛，也可以做三點或五點的腰背肌功能鍛煉。 5、平時可做戶外的跑步、游泳、打球等，以增強自身免疫力和抗力，但是每個病人對運動都有一定的相適應(yīng)性，以不引起病人疼痛和相關(guān)癥狀加重為準(zhǔn)，如果運動之后出現(xiàn)疼痛了，就說明這個運動不適合。
腰椎間盤突出一定要做對有利于腰椎肌肉的、提高肌肉的力量的訓(xùn)練，前提是保證不損害不刺激整個一個腰椎間盤突出的情況下，比如說做一些俯臥位小燕飛，加強腰椎肌肉的力量對我們的腰椎就起到保護的作用，才能夠防止將來腰椎間盤突出的加重，也能夠?qū)σ呀?jīng)突出進行一個加強保護。還有可以游泳，游泳就是要蛙泳，蛙泳在游泳的情況下脊柱是不受力的，可以鍛煉我們整個一個豎脊肌，整個腰背部的肌肉鍛煉強壯了也對腰椎是有好處。任何鍛煉千萬不要進行一個大的劇烈的活動，在鍛煉之前對腰椎進行一個熱身運動，活動開以后，再進其他的腰椎活動。
腰椎間盤突出的運動鍛煉的方法，我覺得這個也是，首先是需要我們的醫(yī)生去確診椎間盤突出的這種范圍和程度，如果是說比較輕的椎間盤的突出，可以保守治療的在進行常規(guī)的康復(fù)訓(xùn)練之外，可以在醫(yī)生的幫助下去進行比如說我們腰背部的肌肉的訓(xùn)練，腰椎的穩(wěn)定性的訓(xùn)練，骨盆和髖軸的一個訓(xùn)練，這些對于我們椎間盤突出的恢復(fù)都有很好的輔助的效果，但是對于某一些椎間盤突出，比如說一些比較嚴(yán)重的神經(jīng)的受壓，然后或者是說我們椎間盤突出做了手術(shù)以后，這個時候我們治療方法的選擇就不是完全統(tǒng)一的了，我們需要根據(jù)患者的不同的病情，然后由我們的醫(yī)生或者是治療師為患者去，盡量的去選擇一些個性化的或者設(shè)計一些，個性化的一些訓(xùn)練的方法，來幫助幫助患者進行恢復(fù)。
