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日常生活中我們要預(yù)防腰椎間盤突出癥，第一、要學(xué)會(huì)合理的用力。第二、是要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。第三、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。腰椎間盤突出的預(yù)防，要保持正確的坐立走姿勢(shì)，也要有一個(gè)規(guī)律的飲食。如長(zhǎng)期的坐位，在坐位30分鐘之后起身活動(dòng)，使腰部得到一定的鍛煉，腰部緊張的肌肉得到一定的緩解。
日常生活中我們要預(yù)防腰椎間盤突出癥，第一、要學(xué)會(huì)合理的用力。第二、是要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。第三、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。腰椎間盤突出的預(yù)防，要保持正確的坐立走姿勢(shì)，也要有一個(gè)規(guī)律的飲食。如長(zhǎng)期的坐位，在坐位30分鐘之后起身活動(dòng)，使腰部得到一定的鍛煉，腰部緊張的肌肉得到一定的緩解。
第四個(gè)、要睡硬板床，因?yàn)橛舶宕部梢园颜麄€(gè)脊椎平托起來(lái)，減輕椎間盤內(nèi)壓，可以使膨出的椎間盤或者輕度突出的椎間盤重新回來(lái)；第五個(gè)、在一定的時(shí)間內(nèi)應(yīng)該隨時(shí)調(diào)整體位，不要一種時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)長(zhǎng)期保持，這樣長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì)會(huì)讓某一些肌肉，長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)下，使肌肉處于痙攣缺血缺氧的情況，所以我們不要一個(gè)姿勢(shì)保持太久；第六個(gè)、要加強(qiáng)鍛煉，鍛煉本身可以改善血液循環(huán)，減輕和消除腰椎間盤周圍軟組織的水腫，延緩和防止腰椎間盤突出癥，可以進(jìn)行腰部的一個(gè)伸展鍛煉，像康復(fù)方面的麥肯基療法就屬于腰部的一個(gè)伸展訓(xùn)練，也可以采用威廉姆斯的屈曲訓(xùn)練，這些都是腰部康復(fù)訓(xùn)練的方法；第七個(gè)、還要注意腰部的保暖，避免受涼，受涼也是引發(fā)腰椎間盤突出癥反復(fù)發(fā)作的主要誘因。
腰椎間盤突出癥是中老年人常見(jiàn)的一種脊柱的疾病，很多門診的病人來(lái)就診，主要是這個(gè)方面的原因，大家在日常的生活中，對(duì)于防止腰椎間盤突出的其實(shí)有很多方面可以做一些工作的，比如說(shuō)我們要避免長(zhǎng)期的坐位，比如說(shuō)出租車司機(jī)或者在辦公室工作的人，長(zhǎng)期坐這種不太好。我們可以盡量縮短坐的時(shí)間，起來(lái)做一些伸展運(yùn)動(dòng)活動(dòng)一下腰背部，再就是可以下班以后，做一些腰背部肌肉的鍛煉，比如說(shuō)參加一些適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，在床上比如說(shuō)可以仰臥位用五點(diǎn)支撐法，用你的雙足跟雙手和頭頂，把自己的身體，把腰部頂起來(lái)，這樣增強(qiáng)自己腰背部肌肉力量的訓(xùn)練，這些可以減少或者延緩椎間盤突出的時(shí)間。
腰椎間盤突出且有癥狀性的病人在生活中應(yīng)注意不要扛重麻包、扭腰鍛煉和大重量按摩。對(duì)于輕型、中度椎間盤突出或者沒(méi)有癥狀的患者來(lái)說(shuō)，并不影響正常的生活與運(yùn)動(dòng)。對(duì)于重度的病人來(lái)說(shuō)，有以下三個(gè)注意事項(xiàng)：第一是不要提重物，對(duì)于有癥狀性的尤其是急性期的病人來(lái)說(shuō)，提重物會(huì)加重椎間盤的壓力，導(dǎo)致椎間盤擠出；第二是不要做扭腰鍛煉，這可能會(huì)造成椎間盤不穩(wěn)定、纖維環(huán)撕裂，并出現(xiàn)椎間盤髓核掉出；第三是不建議大重量按摩，按摩或者踩背腰有助于肌肉的放松，會(huì)使其感覺(jué)到舒服，但是大重量按摩、活動(dòng)度過(guò)大會(huì)造成椎間盤纖維環(huán)的撕裂和髓核的掉出。所以，輕微的按摩僅限于手掌，用肘關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)按摩對(duì)腰椎的受力太大，應(yīng)盡量避免。
對(duì)于白癜風(fēng)來(lái)說(shuō)它的原因非常復(fù)雜，比如說(shuō)在情緒方面，有的人因?yàn)榍榫w過(guò)度、壓力大、情緒抑郁，他會(huì)出現(xiàn)白癜風(fēng)，我們要調(diào)理我們的心情。第二個(gè) 有人說(shuō)他是因?yàn)檫^(guò)多吃酸的東西，會(huì)引起白癜風(fēng)，我們就不要吃酸的。再有一個(gè)就是說(shuō)，還有一個(gè)就是生活壓力大太累，現(xiàn)在工作很多，沒(méi)有必要再拼命，我們換個(gè)工作就可以了。再有就是說(shuō)像有一些外傷性的白癜風(fēng)，比如說(shuō)一不小心碰著神經(jīng)了，神經(jīng)受損出現(xiàn)神經(jīng)節(jié)段型白癜風(fēng)，這種情況他治療就很難了。我們盡量誰(shuí)也不想受傷，盡量保護(hù)好自己不要受傷。
預(yù)防宮頸癌的發(fā)生主要從下面四個(gè)方面著手：第一、宮頸癌是目前人類唯一病因明確的癌癥，人乳頭狀瘤病毒的感染是HPV的主要致病因素，首先要預(yù)防HPV的感染，切忌過(guò)早性生活，應(yīng)該保持正常的良性關(guān)系；第二、早期診斷，早期發(fā)現(xiàn)，早期治療；第三、根據(jù)自身的健康情況，做宮頸癌的預(yù)防措施；第四、早期的預(yù)防接種宮頸癌的育苗。
