益于失眠患者的常用食物有哪些

一桂圓就是咱俗名說的龍眼，中醫(yī)認(rèn)為它能益智寧心，養(yǎng)血安神。第二蓮肉，蓮子的果實(shí)，含淀粉、柿子糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷等。三 葵花籽，其中豐富的維生素B2，有調(diào)節(jié)腦細(xì)胞代謝，抑制神經(jīng)中樞的作用。四 黃花菜，含谷氨酸、賴氨酸、磷、鐵等。五牛奶，富含的色氨酸，能使人腦分泌催眠的血清素。六 雞蛋黃，也含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素A 維生素B和磷、鐵等，能寧心安神 滋補(bǔ)催眠。七荔枝，荔枝味甘甜微酸性溫和，《本草綱目》稱它能安神、益智、健氣。有養(yǎng)血生津液的功效，荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B，維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸。八 小米，小米性微寒、味甘其功用在于健脾和胃。九百合，百合性微寒味甘，用于熱病之后所出現(xiàn)的虛煩心悸，失眠多夢(mèng)等癥，起到清心安神作用，《日華子本草》說，百合能安心定膽、益智養(yǎng)五臟，治癲邪啼泣、狂叫驚悸。