膝關節(jié)的康復訓練怎么做

膝關節(jié)疾病或者膝關節(jié)損傷，不管是急性的，還是慢性的損傷以后，它要做一些康復的訓練，康復訓練怎么做，怎么去做康復訓練，既能保護膝關節(jié)，又能使膝關節(jié)的功能得到一定的恢復呢？很多時候是需要有人幫忙的，第一我們可以做輕微的屈膝運動，可以平臥放松，操作的人就一手足弓，一手拿著小腿的中間，做慢慢的屈膝動作，由輕到重，因為在屈膝的過程當中，會造成髕骨面和股骨面軟骨的摩擦，所以這個時候做這個動作一定要輕柔。第二個，在膝關節(jié)損傷的早期，剛剛損傷的時候，前24小時建議用冰塊冷敷，這樣能夠促進血管的收縮，減少膝關節(jié)的出血，減少它的腫脹，另外冷敷也可以減輕疼痛，24小時以后可以用熱敷，建議做熱敷這種治療，來促進淤血的吸收，來促進關節(jié)周圍的血液循環(huán)，來促進關節(jié)的恢復。第三個，損傷了以后，我建議不要再負重了，關節(jié)的負重是關節(jié)損傷的，最大的因素，當膝關節(jié)損傷之后，盡量少做負重的運動，就是無重力的一些運動，我們一般的損傷不太嚴重的，我會讓病人做騎自行車的鍛煉，這樣大部分的體重就用在坐骨上面了，膝關節(jié)就負重很少，大概的膝關節(jié)損傷，我們大概做這樣一點的康復訓練。