首先要注意保暖，因為頸椎病現(xiàn)在很多的冬季都會高發(fā)，主要原因就是受寒，天氣變冷以后，因為暴露在外的局部血管會引起一些血液循環(huán)的緩慢代謝，排泄物也會減少排血導致局部的腫脹。另外一個因為局部頸部，肌肉受到冷刺激以后，它會處于一個保護的反應導致我們肌肉的收縮，這同時就會導致肌肉的張力增高失去平衡，神經血管受壓引起的一些頸椎病的高發(fā)，所以說在冬季，我們一定要注意頸部的保暖，同時也不要經常地做一些低頭的動作。在冬季適當的給脖子做一些運動，肩膀的拉伸，包括同時要避免一些不良的習慣，比方說長期的時間上網，我們要多做一些戶外的運動，比方羽毛球、游泳，要多多曬太陽，出去戶外運動，同時增加強筋壯骨的作用。
首先要注意保暖，因為頸椎病現(xiàn)在很多的冬季都會高發(fā)，主要原因就是受寒，天氣變冷以后，因為暴露在外的局部血管會引起一些血液循環(huán)的緩慢代謝，排泄物也會減少排血導致局部的腫脹。另外一個因為局部頸部，肌肉受到冷刺激以后，它會處于一個保護的反應導致我們肌肉的收縮，這同時就會導致肌肉的張力增高失去平衡，神經血管受壓引起的一些頸椎病的高發(fā)，所以說在冬季，我們一定要注意頸部的保暖，同時也不要經常地做一些低頭的動作。在冬季適當的給脖子做一些運動，肩膀的拉伸，包括同時要避免一些不良的習慣，比方說長期的時間上網，我們要多做一些戶外的運動，比方羽毛球、游泳，要多多曬太陽，出去戶外運動，同時增加強筋壯骨的作用。
1.握固,將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢；2.提踵顛足；3.用腳后跟健走；4.摩腎腧，并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次用于冬季護腰。
第一點、頸椎病的患者首先考慮正確的姿勢。正確姿勢要求合乎咱的生理需求，合乎咱們的平衡；第二點、咱們休息時候特別關鍵，因為我們睡覺以后意識喪失，枕頭一定要選個低枕，枕過高或者不睡枕頭也是兩個極端對咱們頸椎極為不利；第三點、要局部防寒保暖。有很多病癥，尤其是頸部酸困冷痛往往受寒受風引起的，所以說我們有些受風的時候，尤其在空調屋里待，戴一個小毛巾或者小披肩把頸部保護好。如果冬天的時候，穿高領衣服保護我們的頸部；第四點、適當鍛煉。鍛煉對我們活氣血，通經絡特別有意義，尤其保護我們的關節(jié)的一個靈活性。在一個護理團隊的指導下，咱們做一些恰當運動，可以預防頸椎病，促進我們頸椎病的康復；第五點、不要吃容易上火或者容易造成咱們的氣血凝滯的食物。上火的是熱性的食物，像特別大辛辣的佐料、特別寒涼的食物，太涼以后氣血容易凝滯不通。同時咱們還要放松心情、放松精神。有些人因為精神一緊張造成我們肌肉長時間一個痙攣強直狀態(tài)，會形成我們頸椎病一個加重，這是我們注意事項。對于嚴重的頸椎?。顾栊皖i椎病、嚴重的椎動脈型頸椎?。?，單純靠上述治療不行的時候，一定要加上頸托，在我們日常生活中保護我們的頸椎，在一定的范圍內活動以免我們的脊髓神經血管受壓迫。頸托有兩種：一種是硬殼的，硬殼狀的適合夏天使用；一種是海綿的或者一種就是布料的壓的比較緊的，適合秋冬天使用。我們要根據不同的季節(jié)，不同時間使用頸托，這個頸托托充氣襯托起來以后，讓我們覺得很舒服，頸椎不出現(xiàn)異常感就是最好了。
冬季是骨科疾病的好發(fā)季節(jié)，因為寒冷對于頸肩腰腿疼病人是個容易犯病的或加重的季節(jié)，我們就建議病人應要保暖，出門時一定要戴圍脖，不要讓它局部受冷，局部受冷后導致的局部肌肉痙攣會誘發(fā)或加重癥狀，那么在躺的時候建議如果有條件的躺熱炕，沒條件的可在床上鋪個電褥子，這樣對頸肩腰腿痛病人的癥狀有所緩解。所以，不管是對頸肩腰疼也好，對于老寒腿也好，建議一定要冬季采取保暖。
冬天天冷天寒地凍的，這會兒邪氣以寒為主，受寒以后寒主凝滯就會導致氣血不通不通則痛。所以冬季我們要特別注意保暖。第二個冬季自然界來講秋收冬藏、春生夏長、秋收冬藏，到冬天以后中醫(yī)認為陽氣就會下降，陰氣就會上升這會可以多吃一些溫補的東西。冬天天冷了天寒地凍，都不愿意出去了，在家時間比較多了多鍛煉鍛煉，提高人體的免疫力御敵于千里之外，就不容易受這個風寒了。
冬季預防頸肩腰腿痛要做好以下幾點：1、冬季比較冷，預防腰腿痛主要是要做好肢體、脊柱的保暖；2、同時也要避免脊柱受傷，尤其對于一些患有骨質疏松癥的老人，如果受到一些輕微的外力、暴力都有可能發(fā)生脆性骨折，也就是肌肉壓縮骨折。所以在冬天的時候對于年輕人要注意保暖、避免受涼、避免過度負荷，對于老年人來說，主要是避免受外傷、避免跌倒。
