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緩解失眠的癥狀我給大家提出幾個建議：第一個在睡前四到六個小時，我們盡量遠離咖啡可可和煙草之類的東西；第二個在睡前我們要營造一個良好的睡眠環(huán)境；第三有了睡意再上床；第四在睡前我們可以泡個熱水澡，做一些舒緩的運動然后或者去喝杯熱牛奶，再一個比較輕松的音樂環(huán)境之下入睡；第五我們要保持一個固定的一個生物節(jié)律，就是按時的上床睡覺按時的起床，只有一個相對固定的生物節(jié)律，才能夠維持我們正常的睡眠習(xí)慣；第六對于失眠的患者我們不推薦中午進行午休；
第七個就是我們在睡前，白天我們提倡適當(dāng)?shù)捏w育運動，但是睡前兩個到兩小時到三小時之間，我們就要停止這些劇烈的運動。
緩解失眠的癥狀我給大家提出幾個建議：第一個在睡前四到六個小時，我們盡量遠離咖啡可可和煙草之類的東西；第二個在睡前我們要營造一個良好的睡眠環(huán)境；第三有了睡意再上床；第四在睡前我們可以泡個熱水澡，做一些舒緩的運動然后或者去喝杯熱牛奶，再一個比較輕松的音樂環(huán)境之下入睡；第五我們要保持一個固定的一個生物節(jié)律，就是按時的上床睡覺按時的起床，只有一個相對固定的生物節(jié)律，才能夠維持我們正常的睡眠習(xí)慣；第六對于失眠的患者我們不推薦中午進行午休； 第七個就是我們在睡前，白天我們提倡適當(dāng)?shù)捏w育運動，但是睡前兩個到兩小時到三小時之間，我們就要停止這些劇烈的運動。
睡眠障礙包含的病因是比較多的，有器質(zhì)性的、有非器質(zhì)性的。睡眠障礙可以總結(jié)為睡不好、睡不醒、入睡難。睡眠障礙的病因可以分為器質(zhì)性和非器質(zhì)性，器質(zhì)性病變?nèi)绱蝼Y、慢阻肺，腦部疾病等。非器質(zhì)性疾病如抑郁癥、焦慮癥等都會導(dǎo)致睡眠障礙。
睡眠障礙是神經(jīng)科比較大的一塊疾病。它的分類如下：1、它大概可以分為入睡困難、睡眠維持障礙。入睡困難就是到正常該睡的時候，患者卻不能睡著；睡眠維持障礙就是睡眠質(zhì)量不行，如躺下半個小時能睡著，但是睡著以后半夜兩三點醒了，醒了以后就再也睡不著了。2、從它的病程上來說，可分為短期的、短暫的睡眠障礙。3、如三個月到半年以上的睡眠障礙，我們就叫做慢性的睡眠障礙。
甲狀腺癌是發(fā)生在甲狀腺的惡性腫瘤，是頭頸部最常見的惡性腫瘤之一。好發(fā)于女性，男女的比例大約是1：3左右，在女性惡性腫瘤中排名第4位，在男性惡性腫瘤中排名第7位。兒童至老年均可發(fā)病，與一般的腫瘤好發(fā)于老年人不同，甲狀腺癌多發(fā)生于青壯年，平均年齡約為40歲，它的發(fā)病機制現(xiàn)在還沒有完全清楚，可能與放射性接觸、碘的攝入、遺傳因素、激素等均有關(guān)系。甲狀腺癌大多數(shù)愈后良好，它是一種懶癌，一般發(fā)展緩慢。
免疫的含義如下：免疫就是人體的免疫系統(tǒng)，它能清除抗原，是保持人體平衡生理狀態(tài)的一種功能。在正常情況下，正常的免疫功能維持人體的一個基本生理功能和狀態(tài)， 免疫力低和高都可以導(dǎo)致人體發(fā)生疾病，尤其像免疫病，比如狼瘡、類風(fēng)濕都是免疫異常所致，還有一些免疫缺陷的疾病，其實艾滋病實際上就是免疫力低下造成的疾病。
免疫力指的是機體的免疫系統(tǒng)識別自己和外來東西的能力，因為只有排除外來物質(zhì)，才能維持身體的穩(wěn)態(tài)。 免疫的過高或過低都不正常，免疫過高，就會出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致免疫病，如狼瘡或免疫過度活化，免疫過低也不行，如艾滋病，它會破壞人體的免疫能力。另外，有些病人愛感冒，并不是免疫力低下了，可能就是因為缺乏鍛煉或其他的因素導(dǎo)致抵抗力短暫下降引起的，本身疫功能并沒有特殊的異常。
