對于老年人來說肯定要適度，如果你身體很好那你就可以去快步走、慢跑、遛彎這些都行，但是一定要在你適度的范圍，因為老年人他有很多的疾病，一個是你的關(guān)節(jié)可能也長骨刺，如果你過度活動反而你關(guān)節(jié)也疼了，而且有很多老年人他因為別的疾病，尤其是雙下肢活動沒有那么靈活，所以作為子女、家屬一定要注意老年人，他四肢的活動是否能夠自己去走路這些，如果走得不利索那你要給他買助行器或者是有家人的陪伴，在外面去活動的同時，我們的原則是適度活動，但注意要防止摔倒。
對于老年人來說肯定要適度，如果你身體很好那你就可以去快步走、慢跑、遛彎這些都行，但是一定要在你適度的范圍，因為老年人他有很多的疾病，一個是你的關(guān)節(jié)可能也長骨刺，如果你過度活動反而你關(guān)節(jié)也疼了，而且有很多老年人他因為別的疾病，尤其是雙下肢活動沒有那么靈活，所以作為子女、家屬一定要注意老年人，他四肢的活動是否能夠自己去走路這些，如果走得不利索那你要給他買助行器或者是有家人的陪伴，在外面去活動的同時，我們的原則是適度活動，但注意要防止摔倒。
關(guān)鍵一點要防止跌倒，這是重中之重。假如一個部位因為骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的骨折之后，其他部位的骨折風(fēng)險隨之而來。在臨床中大量的 因為骨質(zhì)疏松而骨折的患者來病房，來臨床做手術(shù)，所以說這點要引起重視。另外飲食要注意多吃一些含鈣質(zhì)多的食物。
1、要預(yù)防骨質(zhì)疏松病人的跌倒。2、患者除了有抗骨質(zhì)疏松的治療以外，還要提倡多曬太陽、多適度的運動，還要補充富含鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)的物品和藥品。3、年輕人還要注意改變生活習(xí)慣，減少熬夜和喝飲料的次數(shù)。生活習(xí)慣不好和有家族遺傳史的年輕人，要在早期進行鈣質(zhì)的補充，多運動、多攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白。
骨質(zhì)疏松患者可以進行體育活動，包括一定的練習(xí)和功能康復(fù)練習(xí)。體育活動可以改善患者的柔韌性，改善患者的敏捷度、姿勢、平衡能力，可以讓患者摔倒的風(fēng)險減少，還可以增加患者骨密度，減少骨丟失，所以對骨質(zhì)疏松的預(yù)防很有益處，具體運動包括慢跑、行走等。
骨質(zhì)疏松患者不能做劇烈運動。因為骨質(zhì)疏松會導(dǎo)致骨折，所以骨質(zhì)疏松患者應(yīng)盡量避免彎腰，因為彎腰動作可能會導(dǎo)致椎體骨折，然后造成疼痛等并發(fā)癥。 另外，應(yīng)避免摔倒，因為無論做什么運動都要避免摔倒，因為一旦摔倒后，骨質(zhì)疏松容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松性骨折，因此，骨質(zhì)疏松癥患者避免進行劇烈的對抗性運動，因為這類運動易導(dǎo)致骨折，骨質(zhì)疏松癥患者最好做些有氧訓(xùn)練和負(fù)重運動，避免游泳、騎車。
骨質(zhì)疏松患者運動注意事項最重要的就是要預(yù)防跌倒、預(yù)防骨質(zhì)疏松后的骨折。因此，建議患者要進行柔和、安全的范圍再運動，建議患者的運動方式主要有快走、游泳等，同時如果行動不便，建議進行戶外的日曬也是非常好的方式，不一定非得進行大強度的運動才有效，常見的有：跳繩、拳擊、舉重等，都是有利于改善骨質(zhì)疏松骨量的，但這些運動要注意安全、有效，骨質(zhì)疏松患者常見于絕經(jīng)及老年人，因此常伴有行動不便及合并糖尿病、高血壓等慢性病并發(fā)癥，應(yīng)在肌體合適各項檢查都正常的情況下，再進行有效的運動。
