女同志過度減肥是一定會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的，因?yàn)檫^度減肥我們主要是指攝入量不夠，那么你除了蛋白攝入量不夠，鈣也可能攝入不夠。另外一個問題減肥的患者他不太吃含脂肪高的東西但是維生素D，尤其是外源性維生素D，它是一種脂溶性的維生素，他必須是含油脂高的食品里頭。比如說肝臟脂肪這里頭它含有維生素D，所以說過度的減肥的話活性維生素D的攝取是不夠。所以容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松，如果女同志在減肥過程中要注意發(fā)生骨質(zhì)疏松的話，主要是一定要膳食均衡攝取足夠量的鈣和足夠量的蛋白，再一個適度的運(yùn)動是非常重要的，適度運(yùn)動它會增加肌肉的張力增加骨的強(qiáng)度。
女同志過度減肥是一定會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的，因?yàn)檫^度減肥我們主要是指攝入量不夠，那么你除了蛋白攝入量不夠，鈣也可能攝入不夠。另外一個問題減肥的患者他不太吃含脂肪高的東西但是維生素D，尤其是外源性維生素D，它是一種脂溶性的維生素，他必須是含油脂高的食品里頭。比如說肝臟脂肪這里頭它含有維生素D，所以說過度的減肥的話活性維生素D的攝取是不夠。所以容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松，如果女同志在減肥過程中要注意發(fā)生骨質(zhì)疏松的話，主要是一定要膳食均衡攝取足夠量的鈣和足夠量的蛋白，再一個適度的運(yùn)動是非常重要的，適度運(yùn)動它會增加肌肉的張力增加骨的強(qiáng)度。
我們說隨著這個生活水平的提高，我們說這個飲料是越來越多的。這個人的一個最愛吧，可以說很多人把飲料當(dāng)水一樣的喝，那么對于這個飲料是不是對骨健康是有害，那么我們說答案肯定是肯定的，那么這個飲料里面我們說最常見的可能是一種碳酸飲料。那么碳酸飲料它因?yàn)楹羞@個酸性的物質(zhì)，對于鈣的流失能夠氣一定的促進(jìn)作用，那么同時呢，碳酸飲料可能對我們這個胃腸道，有一定的刺激作用，那么對于我們這個鈣的吸收，也會產(chǎn)生一個逆的作用。導(dǎo)致我們體內(nèi)的這個鈣含量吸收是減少的。專家提示：1、碳酸飲料的酸性物質(zhì)會促進(jìn)鈣的流失2、碳酸飲料對胃腸道有刺激作用，對鈣的吸收產(chǎn)生逆作用。
容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的情況有：1、維生素D或者鈣攝入不足；2、年齡大了以后，各個組織器官功能都下降，包括骨頭也是一樣，骨密度下降，骨的強(qiáng)度也下降；3、長期日照少的人群。所以老年人或者絕經(jīng)后的婦女應(yīng)該及時的補(bǔ)鈣、補(bǔ)維生素D、多曬太陽、多運(yùn)動，同時防止跌倒。
咱們?nèi)梭w這個骨量差不多，咱們?nèi)梭w到30到35歲以前咱們處于一個生長發(fā)育期，咱們的骨量是逐漸增加的就跟你存錢一樣，就是說你在你年輕的時候往銀行里存的錢越多，你的骨量越多差不多你到30到35歲，你的骨量會達(dá)到你一生的峰值就是你最高值，你過了35歲以后，你的骨量就會慢慢丟失的就不會再增長了，就相當(dāng)于你銀行里的錢慢慢在流失，尤是女性。為什么骨質(zhì)疏松老年女性骨質(zhì)疏松更厲害，因?yàn)榕栽?0歲左右絕經(jīng)期的時候，圍絕經(jīng)期，她的骨量丟失速度會加快10倍，所以有很多女性在這個年齡她沒有注意到，她骨量流失的問題她也沒有注意去補(bǔ)鈣，也沒有注意去維生素D的補(bǔ)充。所以她的骨量，到70歲 她的骨量，骨質(zhì)疏松特別嚴(yán)重。
骨質(zhì)疏松患者容易導(dǎo)致骨折的原因是骨小梁會變細(xì)薄。骨質(zhì)疏松癥患者的骨小梁會變細(xì)、變薄，它中間疏松得像個蛋糕一樣，患者一旦摔倒或者比較嚴(yán)重的撞擊，就很容易導(dǎo)致病人的再次骨折。所以在臨床上不提倡老年人晨跑，因?yàn)槿绻飞弦换头浅Ｈ菀姿さ?，進(jìn)而容易導(dǎo)致骨折的發(fā)生。
骨質(zhì)疏松癥患者容易崴腳，但容易崴腳不一定是骨質(zhì)疏松。 骨質(zhì)疏松會伴隨肌肉力量的下降，肢體平衡性下降，所以容易造成崴腳。 其它的許多原因也會引起崴腳，包括關(guān)節(jié)韌帶的損傷、韌帶松弛，容易發(fā)生習(xí)慣性的崴腳。下肢血液循環(huán)不好或者經(jīng)常性的劇烈活動、活動過量，或者長時間的過度的疲勞等，都會出現(xiàn)容易崴腳這種情況。平時應(yīng)該注意選擇合適的運(yùn)動，循序漸進(jìn)的進(jìn)行體育鍛煉。
