如何運用心身綜合療法診療圍絕經期綜合征
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提示：本內容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
大家要對圍絕經期綜合征要有一個正確的認識，要認識到這是特殊的生理過程，那么就不要害怕緊張這是第一個，第二個我們覺得是一個飲食方面的問題，飲食方面的調整我們還是強調多吃水果蔬菜然后多吃粗纖維食物、高蛋白質、低脂肪、低鹽飲食這是飲食方面的主要要求。第三個就是運動，我們建議大家要有適當的運動，一般每周最好有三次以上的的時間
，最好要有半小時以上中等負荷量，就不要光散散步這樣勻速運動，有時候你稍微走快幾步
過會兒再走慢幾步讓心跳有一個增加的過程，然后最好做一些抗阻力的運動，也就是鍛煉身體的肌肉力量要不然的話如果你的肌肉力量不平衡就很容易摔跤，摔跤了以后就要骨折。第四個就是控制吸煙飲酒，那么女性朋友尤其是絕經以后堅決就盡量不要吸煙，吸煙以后會引起血液粘稠度的增加然后會導致中風，每天飲酒酒精攝入量要小于二十克這是飲食吸煙運動這方面，然后呢保持心情的舒暢盡量去學習一些新的東西經常刺激腦細胞讓它經常工作
然后心情舒暢，然后多出去跟社會打打交道學學新的東西保持心情愉快參加社交活動，這個對大家的保健都還是非常要緊的。
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大家要對圍絕經期綜合征要有一個正確的認識，要認識到這是特殊的生理過程，那么就不要害怕緊張這是第一個，第二個我們覺得是一個飲食方面的問題，飲食方面的調整我們還是強調多吃水果蔬菜然后多吃粗纖維食物、高蛋白質、低脂肪、低鹽飲食這是飲食方面的主要要求。第三個就是運動，我們建議大家要有適當的運動，一般每周最好有三次以上的的時間，最好要有半小時以上中等負荷量，就不要光散散步這樣勻速運動，有時候你稍微走快幾步過會兒再走慢幾步讓心跳有一個增加的過程，然后最好做一些抗阻力的運動，也就是鍛煉身體的肌肉力量要不然的話如果你的肌肉力量不平衡就很容易摔跤，摔跤了以后就要骨折。第四個就是控制吸煙飲酒，那么女性朋友尤其是絕經以后堅決就盡量不要吸煙，吸煙以后會引起血液粘稠度的增加然后會導致中風，每天飲酒酒精攝入量要小于二十克這是飲食吸煙運動這方面，然后呢保持心情的舒暢盡量去學習新的東西經常刺激腦細胞讓它經常工作。然后心情舒暢，然后多出去跟社會打打交道學新的東西，保持心情愉快參加社交活動，這個對大家的保健都還是非常要緊的。
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大家要對圍絕經期綜合征要有一個正確的認識，要認識到這是特殊的生理過程，那么就不要害怕緊張這是第一個，第二個我們覺得是一個飲食方面的問題，飲食方面的調整我們還是強調多吃水果蔬菜然后多吃粗纖維食物、高蛋白質、低脂肪、低鹽飲食這是飲食方面的主要要求。第三個就是運動，我們建議大家要有適當的運動，一般每周最好有三次以上的的時間
，最好要有半小時以上中等負荷量，就不要光散散步這樣勻速運動，有時候你稍微走快幾步
過會兒再走慢幾步讓心跳有一個增加的過程，然后最好做一些抗阻力的運動，也就是鍛煉身體的肌肉力量要不然的話如果你的肌肉力量不平衡就很容易摔跤，摔跤了以后就要骨折。第四個就是控制吸煙飲酒，那么女性朋友尤其是絕經以后堅決就盡量不要吸煙，吸煙以后會引起血液粘稠度的增加然后會導致中風，每天飲酒酒精攝入量要小于二十克這是飲食吸煙運動這方面，然后呢保持心情的舒暢盡量去學習一些新的東西經常刺激腦細胞讓它經常工作
然后心情舒暢，然后多出去跟社會打打交道學學新的東西保持心情愉快參加社交活動，這個對大家的保健都還是非常要緊的。
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圍絕經期綜合征的臨床表現主要是月經的改變，表現為月經周期的提前或者是拖后，出現月經量增多或者是減少。也有的人會表現為不規(guī)則的陰道流血，主要的原因就是沒有正常排卵造成的。
此外，可能會出現潮熱、盜汗、煩躁易怒以及夜間睡眠不好，有的人會出現腰膝酸軟、下腹部脹痛。有的人可能會出現尿頻、尿急。
出現圍絕經期癥狀，可以應用激素替代治療，因為激素替代治療可以明顯的減輕更年期的癥狀和延緩婦女的衰老。
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圍絕經期綜合征從醫(yī)學術語、比較專業(yè)的來說就是40歲以上10個月內有兩次以上連續(xù)的月經周期長度超過了7天以上的這個就表示圍絕經期已經開始了，那么終止是在你最后一次月經以后的一年內，這個就叫圍絕經期綜合征。這是個年齡的界度，然后通過剛才我們講的臨床癥狀比如說潮熱、出汗、睡眠差脾氣差、全身關節(jié)肌肉酸痛這些癥狀，我們可以到醫(yī)院里來做一個性激素的測定，它也會有特殊的一個表現，這樣加起來就可以診斷圍絕經期的綜合征，這個一般大部分人都有這些癥狀。
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就是說雌激素對于骨量的維持起非常重要的作用，然后其實女性從40歲以后開始，骨量就開始往下走下坡路，也就是骨質的吸收跟破壞平衡已經失調了，破壞會大于吸收，所以會逐漸出現骨質疏松。那么要解決這方面的問題，如果說除了我們常規(guī)的一些，第一個就是補鈣 ，補鈣的話醫(yī)生也建議飲食補鈣，就是不要靠藥物，一般飲食里面比如說奶類制品這些里面含鈣量還是比較多的，比如說海產品海帶紫菜蝦皮這些都是有的，以飲食為主。如果說真的是缺鈣很嚴重那補充鈣片也是有的，醫(yī)院里都還是有的，這是第一點。第二點補充維生素D，因為鈣的吸收需要維生素D的參與，那么特別是對于長期缺乏在戶外活動的這種人，因為他的維生素D量就少，所以就更容易骨質疏松，所以我們建議老年人適當時候還是可以多在戶外運動一下，有利于維生素D的吸收，這是第二點。第三點如果說真的是出現了一個骨質疏松比較明顯的表現就是全身酸痛，床都起不來的情況下，那骨科醫(yī)生也是會給你開一些降甘素雙凌酸鹽這些藥，專業(yè)也是有的，但是從根本上要預防骨質疏松比較好的辦法，我們婦產科醫(yī)生推薦的是給你做一個激素的替代，激素替代以后雌激素水平增加了那她骨量丟失的速度就會減慢，對我們來說有一個長期的益處。
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圍絕經期綜合征，就是我們以前曾經說過的更年期綜合征，那么現在全部改成圍絕經期綜合征。它是絕經前后出現的自主神經功能紊亂，伴有精神心理這樣一個癥狀為主的一個癥候群，所以它的表現是非常多，基本上比較明顯的表現第一個就是神經精神方面的癥狀，就是她的睡眠差、注意力不集中、脾氣暴躁，有些人甚至是抑郁，這個是第一點。第二點是月經的紊亂，從以前規(guī)律的月經開始出現月經亂來了，這就是第二點比較明顯的表現。第三個就是血管輸出癥狀，潮熱、出汗這種情況會比較多。第四個是泌尿生殖道的萎縮以后引起的一些癥狀，以前沒有尿失禁的現在出現尿失禁了，現在出現尿頻、反復的尿路感染，尿路感染的表現就是尿頻、尿急、尿痛、反復的陰道炎，然后就是這些方面的表現為主，還有就是全身肌肉、關節(jié)的酸脹、疼痛不適，那么這就是近期的絕經期癥狀最主要的表現。遠期就會出現骨質的疏松還有心腦血管疾病發(fā)病率的增加，也就是我們的冠心病、動脈粥樣硬化，還有一個就是我們以前常說的阿爾茨海默病，也就是我們老年癡呆癥這種發(fā)病率，也是跟這個密切有關系的。
