圍絕經(jīng)期綜合征患者失眠應(yīng)該怎么辦

首先第一點(diǎn)還是要強(qiáng)調(diào)一個(gè)心理的認(rèn)知狀態(tài)，就是要正確認(rèn)識(shí)圍絕經(jīng)期這個(gè)過(guò)程，認(rèn)為這是它一個(gè)特殊的生理過(guò)程，那么然后慢慢都會(huì)過(guò)去就是要這樣一個(gè)心理，不要驚慌這是第一點(diǎn)。
第二點(diǎn)如果說(shuō)真的是失眠嚴(yán)重的話，建議就是白天　盡量少睡一些把睡眠時(shí)間留在晚上。第三點(diǎn)就是要加強(qiáng)一下體育鍛煉，去鍛煉鍛煉，鍛煉以后就會(huì)心情舒暢，那么對(duì)睡眠也有好處的。第四點(diǎn)就是走出去盡量多學(xué)習(xí)一些新的東西多跟朋友去交流，分散一些注意力，這樣的話對(duì)失眠的肯定有幫助的，最后如果說(shuō)真的實(shí)在是睡不著，建議還是來(lái)看醫(yī)生根據(jù)情況來(lái)吃點(diǎn)藥物，像安定這一類鎮(zhèn)靜藥物短期內(nèi)使用是不會(huì)成癮的，大家都不要有這個(gè)擔(dān)憂，就覺得吃了會(huì)戒不掉，睡眠是首先要保證的，如果真不行先吃，吃了以后感覺好了以后你可以慢慢在醫(yī)生的指導(dǎo)下慢慢減量還是可以，最后還是可以把它脫掉。