頸部的鍛煉的話，我們平時能夠，或者說是容易做的，一個是聳肩的動作，可以改善頸肩部的肌肉，達(dá)到肌肉放松。還有一個就是后伸，兩只手頂?shù)筋^后頭，那么頭向后頭后伸，兩邊相對抗，這樣后邊的頸部的肌肉，能夠收縮，對頸部的肌肉也是一個鍛煉。然后我們平時的后伸的活動，對頸部都是有好處。那么平時我們的一些運動的話，比如說慢跑。慢跑也是全身的鍛煉，游泳，尤其對頸椎是一個很好的好處。還有其他像健身操，我們平時的街頭的一些操，對頸部和全身都是會有好處。
頸部的鍛煉的話，我們平時能夠，或者說是容易做的，一個是聳肩的動作，可以改善頸肩部的肌肉，達(dá)到肌肉放松。還有一個就是后伸，兩只手頂?shù)筋^后頭，那么頭向后頭后伸，兩邊相對抗，這樣后邊的頸部的肌肉，能夠收縮，對頸部的肌肉也是一個鍛煉。然后我們平時的后伸的活動，對頸部都是有好處。那么平時我們的一些運動的話，比如說慢跑。慢跑也是全身的鍛煉，游泳，尤其對頸椎是一個很好的好處。還有其他像健身操，我們平時的街頭的一些操，對頸部和全身都是會有好處。
帕金森的病人如何去選擇康復(fù)運動呢？如果是沒有平衡障礙的病人可以選擇的運動項目是比較多的，比如說跳舞、 游泳 、打太極拳、練瑜伽這些運動項目都可以去選擇。如果說有平衡障礙的病人最好就是要去選擇一些比較舒緩的運動比如打太極拳、 散步，這些運動的目的就是讓病人的肌肉放松讓，關(guān)節(jié)的活動度能夠更加自如，能夠使得病人的運動延展。
如果已經(jīng)是頸椎病了，頸椎病的急性期發(fā)作期，比如你脖子僵硬，手臂麻木，這時候發(fā)作比較嚴(yán)重的時候是不主張做鍛煉的，因為有可能會加重這種神經(jīng)根的損傷，所以如果頸椎病首先是應(yīng)該練胸背肌，就是擴胸運動和抖肩運動，這個運動在充分鍛煉的基礎(chǔ)上，可能才會加一些頸部的運動，頸部的運動一定要是小幅度和有準(zhǔn)備運動的情況下，有熱身前面有運動熱身的情況下才能進(jìn)行，不然很容易造成新的那種損傷。
我有兩次還在出差回來的路上就接到電話了，說是一下子，連牢碰到三個癱瘓。怎么癱瘓，這三個病人送到我們科里來都是癱瘓了，癱瘓了以后，倒過去看他以前的片子，結(jié)果發(fā)現(xiàn)三個病人全部由在跌跤之前都有明顯的頸椎病，它跌的外傷又不是太厲害，結(jié)果都發(fā)生了癱瘓。而且是全癱，經(jīng)過緊急的治療，治療搶救以后，三個病人基本上都大部分恢復(fù)了，有些還有少部分沒有恢復(fù)的，再進(jìn)一步的康復(fù)之中，但是這給我們一個提示，就是說同樣的兩種人一種頸椎是非常好的，一種是病頸椎有問題的，非常好的人，相對來說要比頸椎有問題的人，跌跤以后發(fā)生癱瘓的可能性相對來說就會小一些。反過來講 ，外傷之前就已經(jīng)有頸椎病的病人在遭受外傷以后發(fā)生癱瘓的概率要增加，兩者之間還是有區(qū)別的，所以有頸椎病的病人要小心外傷。
頸椎病的牽引治療，不是所有的頸椎病證型都合適。不適合牽引或者需要牽引的對于需要牽引的患者，一定要有專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下來進(jìn)行牽引。因為牽引的過程中，可能會有好多大家預(yù)料不到的一些問題會出現(xiàn)。臨床中就經(jīng)常見到，病人在牽引的過程中，突然暈了。還有就是牽完之后，癥狀比原來更重等這些問題。做牽引的時候，一定要嚴(yán)格的遵從醫(yī)生和護(hù)士，最好家里面有人能夠陪同。牽引不能隨便做，更不能盲目的去做，這里面的風(fēng)險遠(yuǎn)比我們?nèi)ブ委煹穆闊┮蟮枚唷?/p>
頸椎病患者可做的康復(fù)鍛煉包括頸部運動、按摩局部、擴胸運動、縮脖子的運動、頸椎部保健體操。詳細(xì)如下： 1、頸部運動：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次 ，向右傾十次，然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次 右轉(zhuǎn)十次，搖動上肢，左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次，抓空練指，兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可做50次。 2、按摩局部：可以頸部大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點、硬結(jié)點或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點上進(jìn)行揉按和推掐。 3、擴胸運動。站立雙腳同肩寬，調(diào)整呼吸，雙手握拳，掌心相對，水平方向緩慢地擴展雙臂至身體兩側(cè)，使身體呈現(xiàn)一個字，這時感覺后背部夾緊，僅停留五秒，返回做10到20個。
