什么叫有氧運(yùn)動(dòng)

大家記住有氧就一定要在風(fēng)大的地方，樹(shù)林子下叫有氧 ，不是的，這個(gè)概念錯(cuò)了，有氧是指的你的運(yùn)動(dòng)有氧，有氧運(yùn)動(dòng)就是兩種，一種你的運(yùn)動(dòng)的速度要合適，我們要知道，我再跑一下，在氧氣很充足的，像跑百米算不上有氧運(yùn)動(dòng)，不是 不是，跑五千米，運(yùn)動(dòng)員跑五千米，算不上有氧運(yùn)動(dòng)，不是 為什么不是呢，它那個(gè)地方來(lái)不及有氧，就是什么情況下呢，說(shuō)白了，就是等你運(yùn)動(dòng)完了以后發(fā)酸，發(fā)酸就不對(duì)了，發(fā)酸是什么來(lái)的，是乳酸積聚，就是我們的葡萄糖，糖在消耗的情況下，沒(méi)有氧參與的情況下，它就是第一次酵解，它會(huì)產(chǎn)生乳酸，乳酸如果在有氧氣的情況下，就徹底消化掉了，如果沒(méi)有氧氣產(chǎn)生乳酸，所以跑完了以后腿發(fā)酸，脹的很厲害，那都不叫有氧運(yùn)動(dòng)，所以那個(gè)節(jié)奏強(qiáng)度不要太大，所以籃球運(yùn)動(dòng)員打籃球，那20多分鐘 50分鐘，那絕對(duì)不是有氧運(yùn)動(dòng)，大家一定要對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)要知道，有氧不是說(shuō)環(huán)境里有氧，就叫有氧運(yùn)動(dòng)，是氧氣參與你的運(yùn)動(dòng)，把你運(yùn)動(dòng)的那些糖分，一直消化到零，變成二氧化碳產(chǎn)出來(lái)，叫有氧運(yùn)動(dòng)，所以有氧，就是你得記得不要太激烈了，就可以了這是一個(gè)。