如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎

可以這么說，膝關(guān)節(jié)骨性，關(guān)節(jié)炎是以膝關(guān)節(jié)，軟骨的退行性改變和表現(xiàn)為，骨質(zhì)增生的這么一種慢性的，骨關(guān)節(jié)疾病，那么從這個(gè)定義可以看出，他是個(gè)退行性疾病，嚴(yán)格意義上講，你可能做不到，完全的預(yù)防，但是我們只要認(rèn)真去對(duì)待，去給他一些方案，去留意我們，日常生活當(dāng)中的一些，措施和方法，肯定對(duì)它的預(yù)防，和保護(hù)就會(huì)起到幫助作用，那么首先對(duì)，體重大的人就要減重，你體重大，膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷重，那么它的磨損或傷害就要多，所以說這是我們首先要說的，再一個(gè)，我們要減少，膝關(guān)節(jié)的過度的一些負(fù)荷，包括你急劇的，這種膝關(guān)節(jié)的扭轉(zhuǎn)，你像足球運(yùn)動(dòng)員，這個(gè)快速跑動(dòng)，下的緊急制動(dòng)，停那個(gè)這個(gè)帶球停球停球，這個(gè)活動(dòng)對(duì)，膝關(guān)節(jié)的半月板損害，就比較大，運(yùn)動(dòng)員，當(dāng)然他為了，運(yùn)動(dòng)生涯沒有辦法，但是我們?nèi)粘．?dāng)中，我們要注意這種競(jìng)技性的磨損，或扭轉(zhuǎn)力量比較大的這種，再一個(gè)呢我們要建議大家，現(xiàn)在大家那個(gè)都曬朋友圈，曬你的步數(shù)，每天幾萬步幾萬步，其實(shí)我們推薦，給大家的不是要，一定要到多少萬步，我們一般特別，是當(dāng)你的年齡，稍微大了一點(diǎn)，過去有過膝關(guān)節(jié)疼痛的時(shí)候，我們就不推薦你要，大運(yùn)動(dòng)量的去活動(dòng)了，我們就建議你每次的散步或，跑步的時(shí)候半小時(shí)左右，半小時(shí)左右，三千五百部到四千步，那么另外還要注意保暖，不要受涼，這些都對(duì)咱們，這個(gè)預(yù)防非常有幫助，還有一個(gè)就關(guān)鍵的，就是要加強(qiáng)，膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的鍛煉，力量好了 保護(hù)好，它就更加的安全。