高血壓患者運動時需要注意些什么

高血壓患者如果明確的是有高血壓，那我們首先要了解自己的血壓水平是什么樣的狀態(tài)，目前我們是這樣規(guī)定的，如果患者處在一級高血壓或者二級高血壓的水平，那我們可以運動，如果是三級高血壓的患者，比方血壓超過180 110，我們就暫時不建議患者運動，時候要就醫(yī)把血壓控制的，良好的水平 再考慮運動，其次運動也有技巧，比方運動量要逐漸增加循序漸進。另外我們知道高血壓它跟時間醫(yī)學(xué)有一定的關(guān)系，早晨的時候大家知道有血壓，有晨峰在8到10點鐘時候，所以在時段要運動的時候最好先先服藥，服藥以后如果血壓穩(wěn)定，那我們再去運動這樣就比較好，此外運動還有一定的方式，比方運動的強度，運動的周期每次持續(xù)的時間需要控制，你比方我們一般來適度的運動就指的，每一周運動三次以上每次半個小時可能比較合理。另外患者沒有不良的感受，一般情況下我們運動了以后心跳會增快，但是增快有一定的幅度，我們一般按最大運動心率的60%，計算就比較合適而且運動了以后，大家呼吸也會加快一般在3到5分鐘，就會恢復(fù)正常這樣就比較合理。