如何預防類風濕性關(guān)節(jié)炎
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
由于類風濕關(guān)節(jié)炎病情時好時壞，目前并無根治方法只能控制暫時病況，所以在飲食和生活上就要特別注意保健，以下幾點就是針對飲食和運動來作些建議：一、飲食上應(yīng)選擇容易消化的食物，烹調(diào)方式應(yīng)以清淡爽口為原則，少吃辛辣，油膩的食物。二、多吃開胃的食物如大棗，薏仁等，尤其薏仁具有去濕祛風的作用，煮成薏仁粥或和綠豆一起煮都是很好的選擇。三、盡可能的減少脂肪的攝取，熱量來源要以醣類和蛋白質(zhì)為主，若是體重超過標準，要逐漸減輕體重。四、身體若屬熱性，應(yīng)多吃綠豆，西瓜等食物；若屬寒性，則應(yīng)吃羊或牛肉等，不過攝取量不宜過多。五、若有服用阿司匹林，一定要在飯后才能服藥，因為此藥容易對胃造成傷害，并且容易造成缺鐵性的貧血。六、適當補足維他命A，C，D，E或含鈣，鐵，銅，鋅，硒等礦物質(zhì)食物，以增強組免疫力及預防組織氧化或貧血。七、若有服用類固醇容易造成食欲大增，鈉滯留和骨質(zhì)疏松癥，因此需要控制食物的攝取，以免體重急遽上升，而含鹽量高的調(diào)味料和加工食品盡量減少食用，多攝取含鈣食物如脫脂牛奶，傳統(tǒng)豆腐等。
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由于類風濕關(guān)節(jié)炎病情時好時壞，目前并無根治方法只能控制暫時病況，所以在飲食和生活上就要特別注意保健，以下幾點就是針對飲食和運動來作些建議：一、飲食上應(yīng)選擇容易消化的食物，烹調(diào)方式應(yīng)以清淡爽口為原則，少吃辛辣，油膩的食物。二、多吃開胃的食物如大棗，薏仁等，尤其薏仁具有去濕祛風的作用，煮成薏仁粥或和綠豆一起煮都是很好的選擇。三、盡可能的減少脂肪的攝取，熱量來源要以醣類和蛋白質(zhì)為主，若是體重超過標準，要逐漸減輕體重。四、身體若屬熱性，應(yīng)多吃綠豆，西瓜等食物；若屬寒性，則應(yīng)吃羊或牛肉等，不過攝取量不宜過多。五、若有服用阿司匹林，一定要在飯后才能服藥，因為此藥容易對胃造成傷害，并且容易造成缺鐵性的貧血。六、適當補足維他命A，C，D，E或含鈣，鐵，銅，鋅，硒等礦物質(zhì)食物，以增強組免疫力及預防組織氧化或貧血。七、若有服用類固醇容易造成食欲大增，鈉滯留和骨質(zhì)疏松癥，因此需要控制食物的攝取，以免體重急遽上升，而含鹽量高的調(diào)味料和加工食品盡量減少食用，多攝取含鈣食物如脫脂牛奶，傳統(tǒng)豆腐等。
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類風濕性關(guān)節(jié)炎預防方式包括
一、類風濕性關(guān)節(jié)炎患者居住環(huán)境要避免陰冷潮濕的地方，最好選擇溫暖、干燥、朝陽等環(huán)境；
二、避免著涼、受寒、受濕等，比如干家務(wù)時使用溫水或戴手套等；
三、有類風濕關(guān)節(jié)炎家族史的，如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛，越早就診越好。
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類風濕性關(guān)節(jié)炎預防，需要做到以下幾點：
一、類風關(guān)有一點遺傳傾向，家族里面有人得類風關(guān)或者有人得紅斑狼瘡、干燥綜合征，如果你出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛，要注意可能自己得類風關(guān)。
二、平時在生活中，發(fā)現(xiàn)自己的關(guān)節(jié)有腫脹、疼痛，尤其是小關(guān)節(jié)，比如指間關(guān)節(jié)和掌指關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)，出現(xiàn)這種癥狀，需要及時去檢查。
從預防的角度來說，病毒是跟免疫性疾病是相關(guān)的，因此需要增強體質(zhì)，平時適當?shù)募訙p衣物，不要感冒。吸煙也是跟類風關(guān)有關(guān)，如果你是一個抽煙的人，最好戒煙，戒煙也能夠減少類風關(guān)的發(fā)病。
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要早期診斷、明確，就是類風濕關(guān)節(jié)炎要早期發(fā)現(xiàn)治療越簡單，用藥越經(jīng)濟，用藥越方便，達到目標，維持到它的正常的狀態(tài)之后，一定要用長期的或者穩(wěn)定性的、維持性的藥物，把它維持到一個自身免疫力錯亂反映的一個最低狀態(tài)，這樣就能減輕它的發(fā)作，或者是完全消除它的發(fā)作，剛才我說到了，類風濕性關(guān)節(jié)炎，它是一種自身免疫形成的問題，為什么會出現(xiàn)這樣的自身免疫的錯亂，實際上現(xiàn)在我們醫(yī)學還并不是特別的清楚，我們除了治療之外，在生活過程中保持一種健康的生活方式，良好的心理、心態(tài)，減少它的發(fā)作，減輕自己對疾病的恐懼感，增加一些戶外的活動，保證一種干燥清潔的生活環(huán)境，這可能都是對我們的疾病的減少反復發(fā)作保證的一個健康的生活的狀態(tài)有幫助的。
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類風濕性關(guān)節(jié)炎經(jīng)過規(guī)范的治療以后可以達到臨床緩解，但如果在生活中不注意的話，常常會反復發(fā)作，那我們要怎樣預防呢？就以下這幾個方面，第一個就是堅持用藥，可以在癥狀控制以后減藥，然后用一種藥或者一兩種藥來鞏固治療，這樣就防止它反復發(fā)作。第二，在日常生活里邊，主要注意這幾點，第一點，就是避免風寒濕邪的侵襲，也就是我們通常說的，要注意保暖，不要用冷水洗手，不要吹空調(diào)，不要吹電扇，吹空調(diào)的時候，在夏天的時候不要調(diào)得太低，最好在洗衣服洗手的時候帶上膠皮手套，這樣防止寒濕之邪侵襲人，侵襲到關(guān)節(jié)里邊，第二個就是飲食的宜忌，類風濕性關(guān)節(jié)炎，它屬于炎癥性疾病，引起一些能夠刺激性食物，盡量少吃，比如說辣椒芥末等等，這些按中醫(yī)來講屬于發(fā)物，發(fā)物就會導致炎癥的復發(fā)，所以有的病人，好不容易治好了，又吃了辣椒芥末等等這些以后呢，它就會復發(fā)。第三個，就是飲酒的問題，酒雖然有一定的活血的作用，但是現(xiàn)在世界衛(wèi)生組織認為，酒屬于一類致癌物質(zhì)，對人體的健康是有害的，所以類風濕性關(guān)節(jié)炎的病人盡量不要飲酒，少喝酒甚至戒酒，這樣就可以防止疾病的復發(fā)。
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類風濕性關(guān)節(jié)炎的運動，如果急性期病人疼痛很明顯以休息為主，開始緩解后就要運動，最主要的是保持關(guān)節(jié)的功能。比如手很容易受累，所以在不痛的時候，鍛煉手的功能，肌肉的力量。
如果膝關(guān)節(jié)比較嚴重，在關(guān)節(jié)炎癥控制的時候，可以適當行走。如果不能行走，需要按摩，讓肌肉保持功能。有的病人關(guān)節(jié)破壞，但是功能還能夠使用，如果病人平時痛的時候，千萬不要為了不痛，老是把膝關(guān)節(jié)彎著。
