睡前快速睡眠的小妙招有哪些

首先要想快速睡眠，最主要的是說是在于身體的，這種整體的氣血臟腑的，平衡的掌握和調(diào)整。所以只靠小妙招是不夠的，我們也會(huì)有一些方法，比如說睡前泡泡腳，通過熱水泡腳，能夠讓人體的這種氣血下行，大腦的緊張程度能得到放松。所以很多人也會(huì)體會(huì)到，如果你養(yǎng)成睡前熱水泡腳，尤其是在秋冬季節(jié)，你的睡眠會(huì)有明顯的改善。另外一個(gè)問題就是說，如果我們?cè)谒坝幸粋€(gè)短時(shí)間內(nèi)的，身體的稍微的運(yùn)動(dòng)。比如說做做操、散散步，不僅是這個(gè)做工作，看書等等的這種腦力活動(dòng)，你的睡眠也會(huì)得到一些改善。第三個(gè)就是我的體會(huì)，如果我們能夠再結(jié)合一些，保健養(yǎng)生的方式，比如說做一做按摩，導(dǎo)引我們將來會(huì)有專題，再跟大家再交流，這個(gè)是可以改善睡眠的。再有一個(gè)，觀眾朋友們有沒有類似的體會(huì)，睡前這個(gè)短時(shí)間內(nèi)，打坐也會(huì)改善睡眠的。有個(gè)15分鐘20分鐘，甚至半個(gè)小時(shí)的這種，打坐對(duì)睡眠的改善非常明顯。