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其實(shí)從生活方式的調(diào)養(yǎng)來講，就六個(gè)字非常簡單，管住嘴邁開腿。但是說起來容易，做起來可能也不是特別容易。管住嘴，我覺得相對(duì)來說還簡單一點(diǎn)，就是油膩的東西少吃，油脂含量高的少，吃油炸的食品少吃，含脂肪的東西要少吃，多吃一些蔬菜水果，比較清淡一點(diǎn)的。邁開腿，建議大家每天一定要有半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。
其實(shí)從生活方式的調(diào)養(yǎng)來講，就六個(gè)字非常簡單，管住嘴邁開腿。但是說起來容易，做起來可能也不是特別容易。管住嘴，我覺得相對(duì)來說還簡單一點(diǎn)，就是油膩的東西少吃，油脂含量高的少，吃油炸的食品少吃，含脂肪的東西要少吃，多吃一些蔬菜水果，比較清淡一點(diǎn)的。邁開腿，建議大家每天一定要有半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。
老年人高脂血癥如何緩解呢：高脂血癥是老年人一種常見的疾病，但是我們建議老年人應(yīng)該重視起來，一個(gè)就是要改善自己的不良的生活方式首先要飲食上要注意要低鹽低脂飲食鹽分每天攝入量應(yīng)該在小于6克，油脂的攝入量應(yīng)該每天每個(gè)人應(yīng)該小于25克，第二個(gè)飲食上要注意就是一個(gè)高纖維的飲食，不要抽煙不要喝酒，總之老年人如果患有高脂血癥的話必須要通過改善不良生活方式必要時(shí)配合藥物綜合治療才行。
大家都有一定的體會(huì)，好像年輕人血脂高的人比較的少，但是實(shí)際上現(xiàn)在隨著生活水平提高，年輕人可能也是好吃懶做的比較多了，血脂高的也不少。但是總體來講，從人群的分布高脂血癥多見于老年人，那么老年人我們大家都知道他新陳代謝的能力是逐漸減慢的，那么各個(gè)器官的功能也在下降，我們跟年輕人相比我們吃同樣的東西那么它對(duì)食物的消化能力就會(huì)減退，所以說老年人對(duì)脂質(zhì)代謝的能力是下降的，這一點(diǎn)是導(dǎo)致他血脂高的原因，另外老年人還有一個(gè)特點(diǎn)跟年輕人相比，相對(duì)來說活動(dòng)量是會(huì)偏少的，那么更容易久坐久臥不愛動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)降低血脂的一個(gè)好的方法，那么我們活動(dòng)量少也是導(dǎo)致血脂高的一個(gè)原因，另外還有一個(gè)血脂高跟遺傳因素也有一定的關(guān)系。那么遺傳因素大家都知道了，這是我們先天就決定的，那么不管是年齡大的還是年齡小的都會(huì)因?yàn)檫z傳因素，如果我們父母有血脂高的話我們自己得血脂高的幾率就會(huì)大一些。
高脂血癥都是相似的，就是血中的膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的升高，或者是高密度脂蛋白的下降。老年人容易得高脂血癥，有以下幾個(gè)原因： 一、老年人的體力活動(dòng)下降了，關(guān)節(jié)病變或者由于肌肉減少癥，導(dǎo)致乏力，活動(dòng)減少，這是其中一個(gè)方面； 生活條件的好轉(zhuǎn)，曾經(jīng)老年人年輕的時(shí)候，生活條件差，到了老年可以享受，因此老年人不怎么忌口，高脂飲食導(dǎo)致老年人高脂血癥發(fā)生率升高。
高脂血癥本身就容易帶來缺血性的心腦血管疾病，因此積極控制血脂，本身也就是在預(yù)防心腦血管病的發(fā)生。我們?cè)诳刂蒲耐瑫r(shí)不僅僅只強(qiáng)調(diào)血脂，可能同時(shí)還要關(guān)心血壓、血糖、尿酸、體型是否肥胖，還要關(guān)心他是否達(dá)到良好的生活狀態(tài)、減輕工作壓力，以及增加運(yùn)動(dòng)、減少高熱量飲食、減少低脂飲食等等，這些都是在這個(gè)過程中非常重要的一環(huán)。因此，為了減少缺血性心腦血管病的發(fā)生，我們要堅(jiān)持用藥，跟醫(yī)生配合定期去醫(yī)院檢查，還要減少高熱量、高脂飲食、積極運(yùn)動(dòng)，做好心理疏導(dǎo)、減輕工作壓力。
老年人便秘是一個(gè)常見的問題，發(fā)生率也比較高，全世界都是這樣、比較普遍，老年人便秘，由于老年人年紀(jì)大了以后，腸蠕動(dòng)功能減退有些因?yàn)楦鞣N各樣原因不吃水果有些水喝的很少、、活動(dòng)不便、活動(dòng)的比較少，老年人便秘，主要就是說如果從預(yù)防的角度，主要還是一個(gè)是飲食，增加膳食纖維和水分，多吃蔬菜水果多喝水，第二個(gè)要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)邁開腿像適合老年人的活動(dòng)，可以是太極拳、快步走、慢慢的跑或者游泳這些有氧運(yùn)動(dòng)，如果持續(xù)時(shí)間比較久，還是能比較明顯的改善胃腸動(dòng)力。還有個(gè)就是老年人要改變，年輕的時(shí)候養(yǎng)成的習(xí)慣，不大喝水不大吃水果，這些要改變一下。
