頸部頸椎病的鍛煉方式還是比較講究的。頸椎病就是頸椎椎體、頸部的肌肉、頸部的神經(jīng)、頸部的軟骨椎間盤、頸部的這個血管失衡了可能錯位。所以頸部的鍛煉，還是比較講究的頸部的鍛煉。如果頸椎病的急性期發(fā)作期，比如你安逸僵硬，手臂麻木，這時候發(fā)作比較嚴重的時候是不主張做鍛煉的，因為有可能加重神經(jīng)根的損傷，會加重血管的受損。如果已經(jīng)得到有效的控制，這些癥狀比如手臂的麻木，頸部的僵硬疼痛都已經(jīng)消失，這時候就可以做鍛煉。
頸部頸椎病的鍛煉方式還是比較講究的。頸椎病就是頸椎椎體、頸部的肌肉、頸部的神經(jīng)、頸部的軟骨椎間盤、頸部的這個血管失衡了可能錯位。所以頸部的鍛煉，還是比較講究的頸部的鍛煉。如果頸椎病的急性期發(fā)作期，比如你安逸僵硬，手臂麻木，這時候發(fā)作比較嚴重的時候是不主張做鍛煉的，因為有可能加重神經(jīng)根的損傷，會加重血管的受損。如果已經(jīng)得到有效的控制，這些癥狀比如手臂的麻木，頸部的僵硬疼痛都已經(jīng)消失，這時候就可以做鍛煉。
頸椎病頭暈往往是椎動脈型的頸椎病所導致的，大家知道頸椎的結(jié)構(gòu)當中，每一個椎體的兩邊有一個橫突孔，孔利是從下邊往上走的，椎動脈在形成過程當中，在隨著頸部的轉(zhuǎn)動的過程當中，它又受到刺激，隨著年齡的增加，動脈可能要硬化，壁的彈性就會降低，當你在不恰當或者是過度活動頸椎的時候，會刺激到椎動脈，這時候椎動脈就很自然的有一個保護性反應(yīng)，它就要收縮，收縮以后大腦內(nèi)的供血立即就減少，這時候就會出現(xiàn)頭暈，是非常典型的頸椎病頭暈發(fā)生的機制。如果是單純的頸椎病導致的頭暈的時候，首先就是要減少活動，出現(xiàn)頭暈的時候立即不動，躺下休息或者坐著不動，恢復(fù)到原來的狀態(tài)，不動的情況下讓椎動脈受到的刺激立即停止，在早期的時候，一般很快就緩解了。頸椎病導致頭暈往往不是一個持續(xù)性發(fā)生的，初次發(fā)作的時候很短暫，往往是發(fā)生在轉(zhuǎn)動頭部，在活動的時候出現(xiàn)頭暈，一旦停止，頭暈就消失了，隨著病情的加重，可能發(fā)作的時間或次數(shù)就要加長，所以說只要停止你的動作，情況就能緩解，反過來講，如果說你不動休息，頭暈馬上就消失了，就從反過來印證，頭暈的原因真的是頸椎病的椎動脈型造成的。
頸椎病患者保養(yǎng)這一部分實際上占了很大一部分。疾病的治療用藥只是占了一小部分，所以保養(yǎng)這一部分首先是在工作上要少低頭、多抬頭，視野放在比較高的位置上，不要老低著頭看手機或者看書，這些動作都是不好的。一般認為坐20分鐘到30分鐘起來活動兩三分鐘，要形成這樣的一個規(guī)律。在家要注意枕頭不要高，寧可要低，枕頭頭部稍微往后仰一些，這樣的動作對頸椎是有好處的。然后頸部要注意保暖，別著涼，頸部活動不要過力幅度過大，這些動作都是不好的，平常頸部要注意保暖，不要受傷。
如果已經(jīng)是頸椎病了，頸椎病的急性期發(fā)作期，比如你脖子僵硬，手臂麻木，這時候發(fā)作比較嚴重的時候是不主張做鍛煉的，因為有可能會加重這種神經(jīng)根的損傷，所以如果頸椎病首先是應(yīng)該練胸背肌，就是擴胸運動和抖肩運動，這個運動在充分鍛煉的基礎(chǔ)上，可能才會加一些頸部的運動，頸部的運動一定要是小幅度和有準備運動的情況下，有熱身前面有運動熱身的情況下才能進行，不然很容易造成新的那種損傷。
第一點、頸椎病的患者首先考慮正確的姿勢。正確姿勢要求合乎咱的生理需求，合乎咱們的平衡；第二點、咱們休息時候特別關(guān)鍵，因為我們睡覺以后意識喪失，枕頭一定要選個低枕，枕過高或者不睡枕頭也是兩個極端對咱們頸椎極為不利；第三點、要局部防寒保暖。有很多病癥，尤其是頸部酸困冷痛往往受寒受風引起的，所以說我們有些受風的時候，尤其在空調(diào)屋里待，戴一個小毛巾或者小披肩把頸部保護好。如果冬天的時候，穿高領(lǐng)衣服保護我們的頸部；第四點、適當鍛煉。鍛煉對我們活氣血，通經(jīng)絡(luò)特別有意義，尤其保護我們的關(guān)節(jié)的一個靈活性。在一個護理團隊的指導下，咱們做一些恰當運動，可以預(yù)防頸椎病，促進我們頸椎病的康復(fù)；第五點、不要吃容易上火或者容易造成咱們的氣血凝滯的食物。上火的是熱性的食物，像特別大辛辣的佐料、特別寒涼的食物，太涼以后氣血容易凝滯不通。同時咱們還要放松心情、放松精神。有些人因為精神一緊張造成我們肌肉長時間一個痙攣強直狀態(tài)，會形成我們頸椎病一個加重，這是我們注意事項。對于嚴重的頸椎?。顾栊皖i椎病、嚴重的椎動脈型頸椎病），單純靠上述治療不行的時候，一定要加上頸托，在我們?nèi)粘Ｉ钪斜Ｗo我們的頸椎，在一定的范圍內(nèi)活動以免我們的脊髓神經(jīng)血管受壓迫。頸托有兩種：一種是硬殼的，硬殼狀的適合夏天使用；一種是海綿的或者一種就是布料的壓的比較緊的，適合秋冬天使用。我們要根據(jù)不同的季節(jié)，不同時間使用頸托，這個頸托托充氣襯托起來以后，讓我們覺得很舒服，頸椎不出現(xiàn)異常感就是最好了。
對于出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)疼痛，實際上疼痛是一個癥狀。不要盲目的去吃止疼藥，如果吃止痛藥可能會掩蓋病情真相，該引起關(guān)注，去醫(yī)院找大夫看病。診斷清楚究竟是關(guān)節(jié)本身的問題還是關(guān)節(jié)外的問題，如果關(guān)節(jié)真是本身出現(xiàn)問題，需要積極的針對性治療。
