睡眠時(shí)間長(zhǎng)短和老年癡呆有關(guān)系嗎
收聽(tīng)：6.07w
提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
睡眠障礙的患者容易發(fā)生老年，癡呆或者記憶障礙經(jīng)常有病人能表現(xiàn)為長(zhǎng)期的失眠，或者睡眠質(zhì)量不高，這樣的話長(zhǎng)期以往以后會(huì)影響到記憶障礙，但是睡得過(guò)多或者過(guò)少，都是不正常的現(xiàn)象，太多的睡眠。老年癡呆的患者表現(xiàn)為睡眠增多，經(jīng)常睡不醒的樣子，這也是一種異常現(xiàn)象，但是過(guò)少的睡眠，也會(huì)影響記憶力，所以保證良好的睡眠，可以減少記憶障礙的發(fā)生，睡眠會(huì)影響到人的記憶力，我們知道如果，晚上睡不好的話，第二天是昏昏沉沉的，記憶力可能會(huì)受到短期的影響，但是如果時(shí)間長(zhǎng)，記憶力損害可能是長(zhǎng)期的，所以要保證足夠的睡眠，經(jīng)常多做一些閱讀用腦，做一些包括老年人，多做一些數(shù)字游戲，文字類的游戲，然后保持適當(dāng)?shù)腻憻?，有助于提高記憶力，預(yù)防癡呆的發(fā)生。
相關(guān)音頻推薦
-
睡眠障礙的患者容易發(fā)生老年，癡呆或者記憶障礙經(jīng)常有病人能表現(xiàn)為長(zhǎng)期的失眠，或者睡眠質(zhì)量不高，這樣的話長(zhǎng)期以往以后會(huì)影響到記憶障礙，但是睡得過(guò)多或者過(guò)少，都是不正常的現(xiàn)象，太多的睡眠。老年癡呆的患者表現(xiàn)為睡眠增多，經(jīng)常睡不醒的樣子，這也是一種異?，F(xiàn)象，但是過(guò)少的睡眠，也會(huì)影響記憶力，所以保證良好的睡眠，可以減少記憶障礙的發(fā)生，睡眠會(huì)影響到人的記憶力，我們知道如果，晚上睡不好的話，第二天是昏昏沉沉的，記憶力可能會(huì)受到短期的影響，但是如果時(shí)間長(zhǎng)，記憶力損害可能是長(zhǎng)期的，所以要保證足夠的睡眠，經(jīng)常多做一些閱讀用腦，做一些包括老年人，多做一些數(shù)字游戲，文字類的游戲，然后保持適當(dāng)?shù)腻憻?，有助于提高記憶力，預(yù)防癡呆的發(fā)生。
-
時(shí)間長(zhǎng)短呢，如果要是像這種長(zhǎng)期的飲酒，會(huì)出現(xiàn)這種酒精性肝炎，我們的標(biāo)準(zhǔn)里面，飲酒五年，男性大于每天40克，女性大于每天20克，會(huì)出現(xiàn)酒精性肝損傷的，這種風(fēng)險(xiǎn)這種可能，所以說(shuō)一般來(lái)說(shuō)，，飲酒時(shí)間長(zhǎng)，有一部分人會(huì)得酒精性肝炎，但是短期的酗酒，你比如說(shuō)兩周內(nèi)，每天男性大于80克，女性大于40克，也同樣會(huì)發(fā)生酒精性肝炎。
-
記憶力不好，也要分是叫生理的記憶力不好，還是病理的記憶力不好。
正常的人，到40歲以后也會(huì)出現(xiàn)記憶力不好，這種記憶力減退發(fā)展不快，也不影響日常工作和生活，基本上不影響，它和我的年齡基本是相符的，這是生理性的記憶力減退。
病理性的記憶力減退就不一樣，一個(gè)是它發(fā)生得比較早或者發(fā)生速度比較快，甚至做檢查的時(shí)候，有高血壓、也有動(dòng)脈硬化、腦梗塞，這種情況就要預(yù)防癡呆了，如果預(yù)防好了，也許這輩子不得癡呆，但是不能恐懼，越恐懼就越出問(wèn)題了。
記憶力不好的時(shí)候就是信號(hào)，知道腦功能不好的信號(hào)，積極地去保健它，積極地去做一些改善腦子的治療，這樣的情況就可以預(yù)防 。
-
老年癡呆和記憶力不好是有相關(guān)性的，我們有一個(gè)叫良性的記憶力障礙，良性記憶力障礙在早期可能出現(xiàn)一些單純表現(xiàn)，在記憶方面的一些下降，但是其他的方面，像認(rèn)知空間理解，邏輯這些能力，都保存得很好，那我們稱為一個(gè)，良性的記憶功能障礙，大多數(shù)的良性的記憶功能障礙，可能預(yù)后是好的，但是也有研究發(fā)現(xiàn)，如果出現(xiàn)良性認(rèn)知功能障礙的這種人群，他可能以后進(jìn)展為癡呆的概率也是更大一些，所以老年癡呆是包含著記憶障礙和其他的方面，像定向力的下降，包括語(yǔ)言能力計(jì)算能力，執(zhí)行功能，視空間能力，這樣的一個(gè)下降，是多個(gè)認(rèn)知域的一個(gè)損傷，而記憶障礙只是記憶方面的一個(gè)下降。
-
酒精和睡眠障礙有關(guān)。酒精依賴是由于飲酒所致的，對(duì)酒渴求的一種心理及生理狀態(tài)，可連續(xù)或周期性出現(xiàn)以體驗(yàn)飲酒的心理效應(yīng)，同時(shí)也為了避免不飲酒所致的不實(shí)感，這種渴望常常很強(qiáng)烈，研究證明，慢性飲酒者乙醇的代謝產(chǎn)物與機(jī)體內(nèi)的五羥色胺相互作用，生成五羥色胺酸，這一物質(zhì)有類似利血平的作用，使大腦放出五羥色胺和去甲腎上腺素這種物質(zhì)的枯竭，可以引起睡眠障礙。睡眠障礙一般為入睡困難，ICD-10酒精依賴綜合征。
-
青少年標(biāo)準(zhǔn)的睡眠時(shí)間是8~10個(gè)小時(shí)。
在作息方面，針對(duì)不同年齡段的群體，健康中國(guó)行2019年到2030年的計(jì)劃中明確了不同睡眠時(shí)間的長(zhǎng)度：
小學(xué)生每天睡眠10個(gè)小時(shí)，初中生每天睡眠9個(gè)小時(shí)，高中生每天睡眠8個(gè)小時(shí)，老年人每天睡眠時(shí)間約在7~8個(gè)小時(shí)，美國(guó)全國(guó)睡眠基金會(huì)的研究表明，根據(jù)專家的研究成果，日前對(duì)各年齡層次的人群提出了新的睡眠時(shí)間建議，14~17歲的青少年睡眠時(shí)間為8~10個(gè)小時(shí)。
