盡量避免咳嗽、打噴嚏、防止便秘，然后臥床。如果自己有能力可以自己牽引，還有做小燕飛腰背肌鍛煉來(lái)保護(hù)脊椎。同時(shí)使后邊的伸肌得到放松，把后邊肌肉練強(qiáng)了，保護(hù)我們的頸椎，以防它變形，然后退變加重。膝關(guān)節(jié)不好，還可以靠著墻蹲馬步，用鍛煉附近的肌肉來(lái)保護(hù)相應(yīng)的器官。
盡量避免咳嗽、打噴嚏、防止便秘，然后臥床。如果自己有能力可以自己牽引，還有做小燕飛腰背肌鍛煉來(lái)保護(hù)脊椎。同時(shí)使后邊的伸肌得到放松，把后邊肌肉練強(qiáng)了，保護(hù)我們的頸椎，以防它變形，然后退變加重。膝關(guān)節(jié)不好，還可以靠著墻蹲馬步，用鍛煉附近的肌肉來(lái)保護(hù)相應(yīng)的器官。
康復(fù)訓(xùn)練有幾塊第一是一個(gè)主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，就盡量的自己多鼓氣，鼓腮抬眼睛，閉眼這些動(dòng)作，這要對(duì)著鏡子做，這是這個(gè)主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，如果面癱非常嚴(yán)重，打比方說(shuō)，5級(jí)到6級(jí)以上，面部一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)都沒(méi)有，你只能是，進(jìn)行局部的按摩，局部的這種手法的刺激，這是被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，所以這是主要的，一般是按，還是一個(gè)專(zhuān)業(yè)去康復(fù)，因?yàn)橛行┱n程進(jìn)行訓(xùn)練，我們現(xiàn)在可以采取一些，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)視頻，課程的訓(xùn)練，進(jìn)行跟著老師，一步一步地訓(xùn)練，另外通過(guò)訓(xùn)練，還有一個(gè)長(zhǎng)期隨訪，經(jīng)過(guò)這種，打比方說(shuō)訓(xùn)練一兩周，進(jìn)行隨訪一次，矯正你的不對(duì)的地方改善你的訓(xùn)練的重點(diǎn)。
康復(fù)訓(xùn)練的話，第一個(gè)就是要，加強(qiáng)腰背肌鍛煉，咱們說(shuō)的五點(diǎn)支撐法和小燕子飛，五點(diǎn)支撐法就是躺在床上，仰臥后腦勺兩個(gè)胳膊肘兩個(gè)腳后跟使勁，然后使屁股離開(kāi)臀部，離開(kāi)床面，一天鍛煉三次，一次鍛煉10到15下，另外咱們說(shuō)的小燕子飛，俯臥位把頭兩個(gè)胳膊的還有兩個(gè)腿盡量離開(kāi)床面后仰，這兩種方法就是咱們最常見(jiàn)的鍛煉方法，時(shí)間到了以后，帶著腰圍來(lái)下床，但是一個(gè)月之內(nèi)，我們要求盡量是不要坐，只要下床就把腰圍帶上，一個(gè)月以后，然后再逐漸再去掉腰圍，然后再相應(yīng)地增加功能鍛煉的鍛煉量。
病人程度比較重，可以進(jìn)行椎間孔鏡、椎間盤(pán)鏡等一些微創(chuàng)的治療。就是通過(guò)孔鏡下把間盤(pán)拿掉或者是后邊椎板間，開(kāi)很小的切口，然后把這個(gè)間盤(pán)切掉。當(dāng)然有一些老人程度很重的，最終只能選擇融合手術(shù)。所以椎間盤(pán)治療，應(yīng)該是個(gè)階梯治療，從保守治療到開(kāi)大刀。
腰椎間盤(pán)突出癥的康復(fù)訓(xùn)練，第一要選擇合適的床墊和枕頭，在床上的時(shí)間要避免腰椎的前屈、過(guò)度增加。第二要進(jìn)行腰背肌的功能鍛煉，比如小燕飛或者雙橋、單橋等等鍛煉方式。第三對(duì)腰椎間盤(pán)突出癥采用曲臂懸垂，引體向上等運(yùn)動(dòng)。利用身體的自身重量，進(jìn)行腰椎間盤(pán)的良性牽引，達(dá)到預(yù)防腰椎間盤(pán)突出發(fā)生的目的。
在醫(yī)院做康復(fù)訓(xùn)練是需要陰道內(nèi)放入電極，所以適用于已婚、未婚，有性生活的女性。在做的時(shí)候我們一個(gè)體位的要求是120度的仰臥位，還有我們?cè)谥委煹倪^(guò)程中我們要避免這些電子設(shè)備的信號(hào)干擾。在治療前我們一定要排空膀胱，還有在訓(xùn)練過(guò)程中我們要正確地收縮我們的盆底肌，避免使用腹肌臀部的肌肉、大腿的肌肉，避免這些輔助機(jī)群的參與我們的訓(xùn)練。還有一些比方在月經(jīng)期，產(chǎn)后惡露沒(méi)有干凈的人不太適合做，等到這些干凈以后再開(kāi)始康復(fù)治療。還有一些患者比如有嚴(yán)重的心律失常、癲癇的，還有就是有一些精神障礙不能配合治療的人也不太適合做我們的盆底康復(fù)訓(xùn)練。
