日常生活中該如何預(yù)防腰椎間盤突出

腰椎間盤突出癥是中老年人常見的一種脊柱的疾病，很多門診的病人來就診，主要是這個(gè)方面的原因，大家在日常的生活中，對(duì)于防止腰椎間盤突出的其實(shí)有很多方面可以做一些工作的，比如說我們要避免長期的坐位，比如說出租車司機(jī)或者在辦公室工作的人，長期坐這種不太好。我們可以盡量縮短坐的時(shí)間，起來做一些伸展運(yùn)動(dòng)活動(dòng)一下腰背部，再就是可以下班以后，做一些腰背部肌肉的鍛煉，比如說參加一些適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，在床上比如說可以仰臥位用五點(diǎn)支撐法，用你的雙足跟雙手和頭頂，把自己的身體，把腰部頂起來，這樣增強(qiáng)自己腰背部肌肉力量的訓(xùn)練，這些可以減少或者延緩椎間盤突出的時(shí)間。