建議選擇鞋跟的高度在三厘米左右，人穿上高跟鞋，如果超過(guò)了三厘米，由于骨盆的前傾相對(duì)增加，就會(huì)造成重力線，就會(huì)抑制骨盆的后伸，就使得腰部的肌肉因?yàn)橹误w重而負(fù)重增加，使腰背肌后伸增強(qiáng)，長(zhǎng)期以往就會(huì)引起來(lái)的腰部的不適，出現(xiàn)腰背肌的收縮，出現(xiàn)腰痛。所以鞋跟高度每增加了一厘米，腰椎的后伸，以及腰背肌的后伸就會(huì)成倍的增加，然后腰痛的幾率越來(lái)越的成倍的增加，所以建議我們選擇的高跟鞋以三厘米為度。
建議選擇鞋跟的高度在三厘米左右，人穿上高跟鞋，如果超過(guò)了三厘米，由于骨盆的前傾相對(duì)增加，就會(huì)造成重力線，就會(huì)抑制骨盆的后伸，就使得腰部的肌肉因?yàn)橹误w重而負(fù)重增加，使腰背肌后伸增強(qiáng)，長(zhǎng)期以往就會(huì)引起來(lái)的腰部的不適，出現(xiàn)腰背肌的收縮，出現(xiàn)腰痛。所以鞋跟高度每增加了一厘米，腰椎的后伸，以及腰背肌的后伸就會(huì)成倍的增加，然后腰痛的幾率越來(lái)越的成倍的增加，所以建議我們選擇的高跟鞋以三厘米為度。
建議腰椎間盤(pán)突出患者不要穿高跟鞋。 因?yàn)榇└吒瑫?huì)使得臀部后翹，腰椎也會(huì)往前凸，那么整個(gè)上半身的重力作用會(huì)轉(zhuǎn)移到腰椎部位，會(huì)使得腰椎承受的負(fù)荷進(jìn)一步加大，而且腰椎的穩(wěn)定性會(huì)變差，以及周圍的肌肉力量變差，會(huì)加重腰椎間盤(pán)突出的情況。 女性腰椎間盤(pán)突出患者建議是選擇平底鞋或運(yùn)動(dòng)鞋即可，發(fā)生了腰椎間盤(pán)突出日常生活中一定要做好對(duì)腰椎的保養(yǎng)，不要長(zhǎng)時(shí)間久坐或久站，也不能進(jìn)行彎腰負(fù)重或搬抬重物。
懷孕期間不建議穿高跟鞋。因?yàn)閼言泻笱臣√幱谝环N緊張的狀態(tài)，對(duì)于脊柱的壓力就會(huì)更大，本身懷孕期間膝蓋這些因?yàn)榧に厮降挠绊?，它的韌帶各個(gè)方面都有影響，如果穿高跟鞋的話，會(huì)進(jìn)一步加重腰背的承受力量，再加上懷孕期間因?yàn)槎亲釉龃螅撵`活性都沒(méi)有那么好，穿著高跟鞋也容易摔跤，這樣容易受到一定的傷害，所以建議最好還是穿平跟鞋。
先天性髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良的病人可以穿高跟鞋，因?yàn)椴⒉皇撬畜y關(guān)節(jié)發(fā)育不良的患者都會(huì)有癥狀出現(xiàn)，但若出現(xiàn)了相關(guān)癥狀，還是需要注意生活方式和習(xí)慣的，建議病人少做登山、上樓梯、打籃球、踢足球等極限的運(yùn)動(dòng)，保證髖關(guān)節(jié)的使用壽命長(zhǎng)一點(diǎn)。
高弓足是一種以足縱弓較高為主要表現(xiàn)的常見(jiàn)畸形，一般情況下是不建議穿高跟鞋的，但是對(duì)于一些職業(yè)女性要求穿高跟鞋的，可以做一些鍛煉來(lái)對(duì)抗穿高跟鞋引起的肌肉疲勞。 可以做腹部的運(yùn)動(dòng)和小腿肌肉的運(yùn)動(dòng)。腹部運(yùn)動(dòng)就是左手叉腰向右提臀，做反復(fù)的提臀運(yùn)動(dòng)；腿部運(yùn)動(dòng)就是端坐在椅子上，兩腿自然下垂使膝關(guān)節(jié)成90度，然后輕輕提兩個(gè)小腿，腳尖向上，使兩腿伸直維持五秒鐘，反復(fù)進(jìn)行六次，來(lái)對(duì)抗踝關(guān)節(jié)肌肉和小腿肌肉的疲勞。
我們長(zhǎng)時(shí)間的，腰的這種力學(xué)的姿勢(shì)有一個(gè)偏差，就會(huì)產(chǎn)生一個(gè)腰痛。那么穿高跟鞋的這種朋友的話，我們腰椎的力學(xué)結(jié)構(gòu)跟正常的肯定是有偏差的，包括對(duì)骨盆的力學(xué)結(jié)構(gòu)也是有影響的。所以說(shuō)雖然表面上我只是穿了一個(gè)高跟鞋，但實(shí)際上我整個(gè)脊柱，包括骨盆的力學(xué)結(jié)構(gòu)都有相應(yīng)的改變，這樣的話就會(huì)間接地影響到腰椎，就會(huì)間接地產(chǎn)生這種腰腿疼，所以說(shuō)高跟鞋的話可以穿，不要長(zhǎng)時(shí)間的穿，第二的話鞋跟不要太高，第三個(gè)的話即便穿了，我們還是要增加我們腰背肌的鍛煉，來(lái)代償這種不良姿勢(shì)的耐受能力。
