一、就是說要保持一個(gè)比較好的心態(tài)，不要過于緊張 過于焦慮，心情放松、不要老生氣什么的，這些都是挺重要的，二、不要用一些含雌激素的產(chǎn)品，包括口服的、包括外用的，我都不建議用這些東西，有可能會(huì)刺激乳腺導(dǎo)致乳腺增生，三、就是抽煙、喝酒也要控制，這些對(duì)乳腺增生也是不利因素。
乳腺增生的預(yù)防方法有以下幾點(diǎn)： 1、保持作息規(guī)律 經(jīng)常熬夜，作息時(shí)間不規(guī)律，容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，激素水平原有平衡被打破，進(jìn)而容易誘發(fā)乳腺增生這種與女性激素相關(guān)的疾病，所以，規(guī)律的作息是對(duì)預(yù)防此病是十分重要的。 2、低脂飲食 低脂飲食能夠保護(hù)乳腺免受不良刺激，建議女性在低脂飲食的同時(shí)，還可以多吃新鮮的蔬菜和水果等，同時(shí)要少吃油炸、燒烤、罐頭食品等，這些食品往往對(duì)身體無益，甚至有害。 3、保持心情愉悅 過度緊張、憂慮、悲傷等情緒，可能會(huì)對(duì)機(jī)體內(nèi)分泌造成影響，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，最終誘發(fā)乳腺增生的問題，因此，要保持心情愉悅，這是很重要的。 4、適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w 鍛煉身體可以幫助增強(qiáng)身體的免疫功能，也會(huì)使我們的心情變得很愉悅，因此，經(jīng)常鍛煉的人群就很少會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，從而避免乳腺增生的發(fā)生。
乳腺增生也是可以其實(shí)也是可以采取預(yù)防措施的，比如三高飲食要少吃如高血糖、高血脂、高血壓，而且還要緩解緊張的情緒、緩解壓力。生育問題，生育方面不要做得太晚，不要太晚的生育，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些身體鍛煉，減輕乳腺增生的發(fā)病率，是有一定作用的。
一、就是說要保持一個(gè)比較好的心態(tài)，不要過于緊張 過于焦慮，心情放松、不要老生氣什么的，這些都是挺重要的，二、不要用一些含雌激素的產(chǎn)品，包括口服的、包括外用的，我都不建議用這些東西，有可能會(huì)刺激乳腺導(dǎo)致乳腺增生，三、就是抽煙、喝酒也要控制，這些對(duì)乳腺增生也是不利因素。
預(yù)防乳腺增生，乳腺增生主要是因?yàn)轶w內(nèi)激素變化，30多歲的女同志。因?yàn)榇圃屑に刈兓?，引起來的乳腺增生和退行性的改變，進(jìn)而引起了乳腺疼痛也好，乳腺脹也好，這一系列的癥狀。所以從預(yù)防的角度來說。首先是女同志心理上，要心情豁達(dá)，不要有什么太郁悶的也好，太干什么的也好，多想開，不要有太大的壓力，這是一方面就因?yàn)橄襁@些情緒上的變化，它會(huì)引起來激素的變化，加重癥狀，從預(yù)防角度來說，沒有特殊的方式進(jìn)行預(yù)防，只是說有增生比較厲害的病人，要定期查影像學(xué)，查超聲就看看有沒有有的結(jié)節(jié)性質(zhì)不好，形成乳腺癌。
乳腺增生就是內(nèi)分泌功能紊亂，這些因素可以造成內(nèi)分泌功能紊亂，生活不規(guī)律、精神壓力過大、吸煙喝酒等不良因素等不良習(xí)慣都可以造成內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致乳腺增生。特別是中青年女士平時(shí)要保持良好的心態(tài)，規(guī)律生活習(xí)慣，避免不良習(xí)慣，就可以有效的預(yù)防乳腺增生。
不管是乳腺增生還是乳腺癌它的罪魁禍?zhǔn)拙褪谴萍に?，增生也是雌激素的刺激引起的，雌激素刺激之下引起乳腺癌，再加上它的?nèi)因有這個(gè)體質(zhì)，所以導(dǎo)致細(xì)胞的過度增生、過度生長(zhǎng)導(dǎo)致分化異常。所以乳腺癌的發(fā)病率越來越高，還有年輕的女性都在用化妝品，有些化妝品里面也含有雌激素，用在皮膚上也是可以吸收的。
