怎么預(yù)防產(chǎn)后抑郁

怎樣來預(yù)防產(chǎn)后抑郁呢？我們建議有以下幾種方法，第1個(gè)就是心理平衡，要保持心寬并提高文化素養(yǎng)；第二就是合理飲食，以清淡、高蛋白的一個(gè)食物為主，避免使用濃茶、巧克力、辣椒等刺激性的食物；第3, 定期的檢查，產(chǎn)婦要定期進(jìn)行圍產(chǎn)期的保健，及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子的異常情況及早進(jìn)行處理；第4、就學(xué)習(xí)相關(guān)知識，可以通過參加孕婦學(xué)校、孕婦課堂等了解自我調(diào)節(jié)的方法以及育兒的一個(gè)知識；第5就是要多與家人溝通，多與自己的愛人、父母、公婆等進(jìn)行一個(gè)交流和溝通；第6、就是要積極參加有益的一些社會活動，多參加一些積極健康的、積極向上的一些活動、朋友聚會、戶外運(yùn)動等等，這樣的使我們處在一個(gè)良好的心理狀態(tài)，對預(yù)防產(chǎn)后抑郁是有一定的效果的。