新型冠狀病毒疫情下如何調(diào)試自己的心態(tài)

面對(duì)當(dāng)前的疫情，我們市民如何來做好自己的心態(tài)調(diào)試，以下幾個(gè)方面可以作為大家的一個(gè)參考。
第一，就是一個(gè)確保信息的權(quán)威性，我們不要道聽途說，我們要認(rèn)真學(xué)習(xí)科普的一個(gè)的常識(shí)，關(guān)注國家權(quán)威機(jī)構(gòu)的一個(gè)發(fā)布。
第二就是一個(gè)保持良好的心態(tài)，這個(gè)里面我們提出來第1個(gè)就是自我的一個(gè)隔離，保護(hù)自己，保護(hù)他人。第2個(gè)就是一個(gè)接受改變，我們以前可能經(jīng)常要走動(dòng)，經(jīng)常要交流，但現(xiàn)在我們就主動(dòng)掃出去，或者甚至不出去，改變我們的一些生活的一個(gè)習(xí)慣。
第三就是要轉(zhuǎn)移注意力，不要把注意力整天關(guān)注到這個(gè)病、疫情等等這些身上，那么平時(shí)有些喜歡換了一些愛好和興趣，特別是我們?cè)诩依锩娴?，就是說看書、看電視、聽歌這些。
第四就是一個(gè)放松訓(xùn)練，忽視呼吸、想象、放松，漸進(jìn)性的一個(gè)放松。
第五就是一個(gè)保證充足的睡眠也很重要，這個(gè)和我們提升免疫力有關(guān)系。
第六就是一個(gè)調(diào)整心態(tài)，調(diào)整心態(tài)的話，我們就是要一個(gè)換位思考，要想到我們有一線的醫(yī)護(hù)人員冒著生命危險(xiǎn)在戰(zhàn)斗。我們現(xiàn)在家里面應(yīng)該是處在一個(gè)比較好的狀態(tài)。
第七，遇到有問題的話，可以采取一些線上咨詢，開通一些線上咨詢的心理熱線，求得我們這一些心理醫(yī)生的幫助，主要就是一項(xiàng)幾個(gè)方面。