得產(chǎn)后抑郁癥怎么辦

得產(chǎn)后抑郁應(yīng)該怎么辦？以下幾個(gè)方面的一些建議供大家參考，第一個(gè)我們要?jiǎng)?chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境，這時(shí)候我們要限制來(lái)探望的人，還要加強(qiáng)對(duì)電話的管理，避免對(duì)產(chǎn)婦造成一些干擾，創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適、衛(wèi)生的一個(gè)休養(yǎng)環(huán)境。第二個(gè)要對(duì)產(chǎn)婦給予更多的一些關(guān)心和幫助，特別是家人，包括丈夫。這個(gè)時(shí)候我們要多和他們進(jìn)行一些交流，要教會(huì)他更多的一些育兒的一些經(jīng)驗(yàn)。第三，產(chǎn)婦自己要學(xué)會(huì)自我的一個(gè)心理調(diào)適，可做一些自己喜歡的事情，呈現(xiàn)在自己的愛(ài)好中，而忘記一些煩惱。第四，我們講夫妻間要換位思考，彼此理解。那么妻子要理解丈夫可能會(huì)有更勤奮的工作，可能會(huì)分擔(dān)更多的家務(wù)，而丈夫要更理解妻子分娩以后所帶來(lái)的生理和心理的變化，夫妻之間加強(qiáng)溝通和交流。第五的話，產(chǎn)婦的飲食要清淡，而且要有營(yíng)養(yǎng)，便于它的恢復(fù)。第六就是要正確的面對(duì)產(chǎn)后抑郁這樣一個(gè)事實(shí)。如果出現(xiàn)了一些抑郁的情緒或者抑郁的一些癥狀，我們要及時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物，不要輕視抑郁帶來(lái)的危害。第七，我們?cè)谛蒺B(yǎng)中要適度的增加一些運(yùn)動(dòng)，這樣的話我們可以轉(zhuǎn)移一些注意力，不再讓注意力集中在寶寶或者在一些煩心的事上，第八，期望好時(shí)光與度過(guò)壞日子。家里面增加了孩子是一件高興的事情，孩子的健康與幸福是媽媽的責(zé)任和義務(wù)。所以說(shuō)在這個(gè)時(shí)候我們要相信孩子會(huì)慢慢長(zhǎng)大，我們產(chǎn)婦也會(huì)慢慢的恢復(fù)。那么最后就是要珍惜每一個(gè)睡眠的機(jī)會(huì)，產(chǎn)后要學(xué)會(huì)創(chuàng)造條件讓自己睡覺(jué)。當(dāng)孩子入睡的時(shí)候，產(chǎn)婦這個(gè)時(shí)候要抓緊時(shí)間閉目養(yǎng)神，不要想著去洗，要洗頭、洗臉、洗澡，這個(gè)時(shí)候會(huì)錯(cuò)過(guò)一個(gè)睡眠的好的時(shí)機(jī)，以上建議供大家參考。