怎么消除焦慮緊張感

如果我們遇到焦慮緊張的感覺，這個時(shí)候最重要的是要查明原因，是什么原因引起焦慮和緊張感，根據(jù)不同的原因，所采取一個不同的治療方法，首先可以進(jìn)行自我的調(diào)整，心理治療及藥物治療。自我調(diào)整方面應(yīng)該做好自己應(yīng)該做的事情，尤其是要學(xué)會關(guān)注當(dāng)下為所當(dāng)為多做自己感興趣的事情。如果是幻覺妄想引起的緊張，要給予相應(yīng)的抗精神病藥物的治療。查明是哪種疾病？精神分裂癥或者雙向情感障礙的患者，要使用相應(yīng)的抗精神病藥和心境穩(wěn)定劑這一類的藥物。抑郁、焦慮方面的問題，要使用抗焦慮藥和抗抑郁劑，性格方面的問題，還有生活壓力所引起的，要做好心理方面的治療及認(rèn)知方面的治療，調(diào)整認(rèn)知，改變緊張、壓力過大，可以改變工作環(huán)境或者工作性質(zhì)，緩解刺激，減輕這種焦慮緊張感。