我們在生活當(dāng)中可以通過以下的方法預(yù)防焦慮癥的一個發(fā)生，第一就是保持樂觀，當(dāng)缺乏信心的時候，不妨想象過去的輝煌成就，或者想象成功的景象，將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。第2個就是要學(xué)會幻想，是紓解緊張與焦慮的好的辦法。第三，要相信自己。當(dāng)焦慮來襲的時候，可以反復(fù)的告訴自己，我沒有問題，可以逐漸的消除呼吸，加快即手冒冷汗的本能性的反應(yīng)。第四，深呼吸也可以緩解焦慮。當(dāng)面臨情緒緊張的時候，做深呼吸有助于舒緩壓力，解除焦慮與緊張。第五，活動四肢，松弛肌肉、緩解壓力，比如說做擴胸運動等這樣一些運動。
我們在生活當(dāng)中可以通過以下的方法預(yù)防焦慮癥的一個發(fā)生，第一就是保持樂觀，當(dāng)缺乏信心的時候，不妨想象過去的輝煌成就，或者想象成功的景象，將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。第2個就是要學(xué)會幻想，是紓解緊張與焦慮的好的辦法。第三，要相信自己。當(dāng)焦慮來襲的時候，可以反復(fù)的告訴自己，我沒有問題，可以逐漸的消除呼吸，加快即手冒冷汗的本能性的反應(yīng)。第四，深呼吸也可以緩解焦慮。當(dāng)面臨情緒緊張的時候，做深呼吸有助于舒緩壓力，解除焦慮與緊張。第五，活動四肢，松弛肌肉、緩解壓力，比如說做擴胸運動等這樣一些運動。
在現(xiàn)金工作節(jié)奏變快的情況下，每個人在自己的崗位上，都有一定的工作，這樣要放松心情，要把工作和自己業(yè)余時間安排好。在工作期間要認(rèn)真工作，下班之后也要有一定的娛樂生活，參加積極鍛煉，和朋友溝通等。不要讓工作為自己都帶來很大的心里壓力。
當(dāng)一個個體患有焦慮障礙以后如何預(yù)防它再次的復(fù)發(fā)，對個體來講是非常重要的，這些病的復(fù)發(fā)它都具有它的生物學(xué)的基礎(chǔ)，首當(dāng)其沖的就是，第一藥物治療的時候，我們要把藥物治療的療程一定要服夠，為什么要服夠呢，因為人的神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)整，它具有生物學(xué)的基礎(chǔ)，而生物學(xué)的調(diào)整需要一個過程，不是一天兩天就可以調(diào)整的。
預(yù)防焦慮癥首先通過廣泛地學(xué)習(xí)，樹立正確的認(rèn)知觀，世界觀，能夠正確認(rèn)識自己，正確處理自己的情緒和行為，其次父母在對孩子的教育方面，尤其對孩子的態(tài)度，情緒要正確控制，以免給孩子從小造成心理上的創(chuàng)傷。影響孩子的身心發(fā)育受到影響。
生活中可以通過以下方法預(yù)防焦慮癥的一個發(fā)生。第1個保持樂觀。當(dāng)缺乏信心的時候，不妨想象過去的輝煌成就，或者想象成功的這樣一些景象，將很快的化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。第2，學(xué)會幻想和疏解緊張與焦慮的一個好方法?；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥希瑳鏊暮ｏL(fēng)徐徐的吹拂。第3，相信自己。當(dāng)焦慮來襲的時候，可以反復(fù)的告訴自己，我沒有問題，我可以對付，我比別人行，這樣可漸漸的消除，呼吸加快及手冒冷汗的本能性的反應(yīng)。第4，深呼吸也可以緩解焦慮。當(dāng)面臨情緒緊張的時候，做深呼吸有助于舒解壓力，消除焦慮與緊張。第五，活動四肢、松弛肌肉、緩解壓力，比如做擴胸運動，這樣一些方法。
由于生活節(jié)奏快，壓力大，焦慮是現(xiàn)在很多人都有的疾病，他們經(jīng)常會處在一種焦慮的狀態(tài)中，可能出現(xiàn)沒有明確對象的。一、在平時要有樂觀的心態(tài)。第二個要有自信，多增加對自己的信心，遇到困難的事情，一定要肯定自己。不要總覺得自己不行，這樣就會有緊張壓力大的心理，在平時要多給自己信心就會降低自己的焦慮狀態(tài)。三、要預(yù)防焦慮癥，就要在情緒緊張的時刻，學(xué)會調(diào)節(jié)。
