亞健康調(diào)理主要是飲食方面和運(yùn)動(dòng)方面的建議。飲食方面要合理膳食，不可以過飽、過饑或者過冷、過熱而且搭配的營養(yǎng)要均衡，多吃含有維生素、蛋白質(zhì)和脂肪酸、亞油酸的食物對我們的身體會(huì)有很好的保健作用。另外在運(yùn)動(dòng)方面不建議過多的去消耗自己的能量，老年人多用些中國傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)，比如：站樁、打坐、八段錦、太極拳。對于年輕人更多的是建議快走、慢跑、游泳等。
亞健康調(diào)理主要是飲食方面和運(yùn)動(dòng)方面的建議。飲食方面要合理膳食，不可以過飽、過饑或者過冷、過熱而且搭配的營養(yǎng)要均衡，多吃含有維生素、蛋白質(zhì)和脂肪酸、亞油酸的食物對我們的身體會(huì)有很好的保健作用。另外在運(yùn)動(dòng)方面不建議過多的去消耗自己的能量，老年人多用些中國傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)，比如：站樁、打坐、八段錦、太極拳。對于年輕人更多的是建議快走、慢跑、游泳等。
亞健康如何調(diào)理：第一，生活上調(diào)理：包括均衡飲食、規(guī)律生活、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、心神放松、多參與人際交往等；第二，治療上調(diào)治：可通過針灸來疏通經(jīng)絡(luò)、通過艾灸來調(diào)和氣血、通過拔罐來祛風(fēng)散寒、通過刮痧來發(fā)汗解表等。
亞健康患者的科學(xué)調(diào)理：建議合理膳食、補(bǔ)充適量維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪酸。另外因?yàn)楣ぷ魃顗毫μ髮?dǎo)致了情緒壓力太大建議用些中國傳統(tǒng)的方式調(diào)理心神，比如：冥想、瑜伽、打坐、站樁來補(bǔ)養(yǎng)心神，還有些患者是因?yàn)檫^食一些寒涼食物造成脾胃濕寒，脾胃寒涼后造成身體陽氣不足，陽氣不足也會(huì)形成人體活力下降導(dǎo)致人體的能量減少。所以這時(shí)建議患者少吃水果，一般建議吃應(yīng)季水果、兩三天一個(gè)，同時(shí)保證心情愉悅、保證、高品質(zhì)的睡眠。
亞健康心態(tài)的調(diào)理：1、合理宣泄，可以找個(gè)合適的地方放聲痛哭一場或者找知心人傾訴一番。2、轉(zhuǎn)移情緒，通過對興趣愛好的培養(yǎng)，讓自己從不良情緒中走出來。3、自我警示，時(shí)刻提醒與警告自己要控制情緒的沖動(dòng)。4、積極地認(rèn)識(shí)自我，接受自我，要能辯證地看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)。5、善待壓力，要學(xué)會(huì)放松讓自我從緊張疲勞中解脫出來。6、注意保障睡眠。
運(yùn)用針灸調(diào)理亞健康：針灸運(yùn)用經(jīng)絡(luò)腧穴來調(diào)理身體健康，經(jīng)絡(luò)“內(nèi)屬于臟腑外絡(luò)于肢節(jié)”是運(yùn)行氣血，聯(lián)系臟腑和體表及全身各部位的通道，是人體功能的調(diào)控系統(tǒng)。針灸通過針刺、艾灸等方法刺激穴位，調(diào)動(dòng)人體自身的潛力，既可以糾正異常的功能，又不會(huì)干擾到正常的人體機(jī)能。常用的穴位包括百會(huì)、風(fēng)池、中脘、關(guān)元、氣海、足三里等。
臨床中如何調(diào)理亞健康？亞健康的調(diào)理方法可以參照：中醫(yī)古代有個(gè)治未病思想，中醫(yī)的治未病思想具體包括：情志養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、中藥調(diào)理以及針灸按摩等等。但由于每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，所以還是要看病人具體情況做出具體治療。
