對于孕期失眠它的干預(yù)措施方面，飲食是一個很重要的方面，因為飲食習(xí)慣的改變，它會影響孕期睡眠質(zhì)量的好壞，均衡膳食，合理營養(yǎng)就顯得非常重要。孕婦屬于特殊人群，應(yīng)當以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。孕期女性要克制使用濃茶、烈酒、辣椒、肉桂、胡椒等妨礙睡眠的一個食物和調(diào)料。少吃油炸、煎烤、過油、過咸的食物，及時使用助眠的食品，也要注意不要太冷和太甜。那么有助于睡眠的食物包括哪些呢？比如有小米、蜂蜜、牛奶、蓮子、枸杞、葵瓜子、核桃、大棗、酸棗仁、豆類、百合、芝麻、牡蠣、銀耳、鵪鶉蛋這樣一些食品。
對于孕期失眠它的干預(yù)措施方面，飲食是一個很重要的方面，因為飲食習(xí)慣的改變，它會影響孕期睡眠質(zhì)量的好壞，均衡膳食，合理營養(yǎng)就顯得非常重要。孕婦屬于特殊人群，應(yīng)當以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。孕期女性要克制使用濃茶、烈酒、辣椒、肉桂、胡椒等妨礙睡眠的一個食物和調(diào)料。少吃油炸、煎烤、過油、過咸的食物，及時使用助眠的食品，也要注意不要太冷和太甜。那么有助于睡眠的食物包括哪些呢？比如有小米、蜂蜜、牛奶、蓮子、枸杞、葵瓜子、核桃、大棗、酸棗仁、豆類、百合、芝麻、牡蠣、銀耳、鵪鶉蛋這樣一些食品。
孕婦是一個比較特殊的一個群體，嚴重失眠的時候，很多藥物都是不能夠用的。因為容易對胎兒的生長發(fā)育造成一定的影響。所以大多數(shù)通過改善患者的一個生活方式，調(diào)整情緒，同時給予物理療法來進行干預(yù)，改善患者的一個睡眠情況。建議患者養(yǎng)成定時作息的習(xí)慣。無論前一晚上什么時間入睡？第2天都要準時的起床、入睡，每天要有規(guī)律的一個運動，但是在晚上，你不要做劇烈的運動，午睡的時間要有一定的限制，最好不要超過一個小時。晚上睡覺前可以喝杯熱牛奶，這對于改善患者的睡眠是有一定好處的。睡前一定要提前解小便，泡一個熱水澡，或者是泡泡腳。如果患者的睡眠通過自身的一個方式?jīng)]有改善的話，適當?shù)姆恍┯绊戄^小的藥物，也不是不可以的。
孕婦出現(xiàn)貧血大多數(shù)是由于營養(yǎng)不良，或者是胎兒發(fā)育需要的營養(yǎng)比較多，身體滿足不了造成的。最常見的是缺鐵性貧血以及巨幼紅細胞性貧血，對于缺鐵性貧血，要吃一些富含鐵劑比較多的，像動物內(nèi)臟或者動物的血液。我們生活中常吃的有豬肝、鴨肝、雞血、羊血等等，還要吃一些水果和蔬菜，因為富含維生素C，像獼猴桃、橘子等，這樣有利于鐵劑的吸收。如果貧血的癥狀和程度都比較重，需要口服一些藥物來補鐵。對于巨幼紅細胞貧血，主要需要補充葉酸以及維生素B12，這些食物主要是以新鮮的水果、蔬菜以及谷物為主。
失眠的調(diào)理方法：1、失眠患者應(yīng)該進行中醫(yī)藥治療或其它藥物治療，還應(yīng)同時針對病因進行治療，由專業(yè)醫(yī)師對患者進行心理行為治療。2、睡前忌用煙酒、濃茶、咖啡等刺激性食物。3、避免在睡前收看劇情激烈、視覺沖突刺激比較強烈的影視劇，可適當聽一聽輕音樂。4、養(yǎng)成良好的生活起居習(xí)慣等。
月經(jīng)不調(diào)可以通過食物起到輔助治療作用，建議多吃些優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配新鮮的蔬菜和水果，而且出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)要考慮跟內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，在調(diào)整內(nèi)分泌的過程中，要注意適當?shù)脑黾游⒘吭氐臄z入，多吃一些富含鐵元素及維生素C的食物，能改善身體的免疫力和抵抗力，也有利于恢復(fù)內(nèi)分泌，不能吃辛辣、刺激、寒涼的食物，可能會因為宮寒會加重內(nèi)分泌失調(diào)的改變。 出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)要完善必要的B超檢查，以及激素6項化驗和甲狀腺功能的化驗，可以通過這些檢查明確原因，選擇合適的方法進行調(diào)理，同時搭配一定的飲食輔助治療，能起到改善癥狀的作用。
要解決孕媽媽失眠的問題應(yīng)注意以下幾點： 第一、首先要放松心情，釋放壓力，孕媽媽也需要找到一些適合自己的放松心情，釋放壓力的方法，比如：讀一本好書，聽一段舒緩的音樂，和家人多溝通、多聊天，也可以在睡覺前洗個澡、燙燙腳。有困意時，自然就可以入睡了。 第二、孕期睡覺盡量不要平躺，孕后的正確姿勢是左側(cè)臥位，這時候可以讓子宮的韌帶和系膜得到自然放松，有利于子宮對胎兒的供血和營養(yǎng)補給，當然對胎兒的發(fā)育也就更有益了，也會對孕婦的睡眠有幫助。
