怎樣預防熱傷風

預防熱傷風的方法如下：1、在調(diào)神方面，夏季要調(diào)養(yǎng)精神，保護好心神，不急不躁，有事可做，讓精神不空虛，但不要過度緊張。2、要加強身體鍛煉，增強體質(zhì)，還要養(yǎng)成經(jīng)常性戶外活動習慣，根據(jù)天氣變化注意增減衣服。3、在生活方面，要保持室內(nèi)外環(huán)境衛(wèi)生，空調(diào)溫度不要太低，房間要注意定時開窗通風，保持室內(nèi)空氣清新；要改變?nèi)菀资軟龅纳罘绞?。出汗時要及時用毛巾擦干，不要馬上洗冷水澡或用空調(diào)、風扇直吹降溫，也不要頻繁進出空調(diào)房間；辦公室內(nèi)最好把空調(diào)溫度調(diào)至24℃以上，車廂內(nèi)外溫差在10℃以內(nèi)為宜；下班最好能先洗個溫水澡，同時對肩、膝關節(jié)等進行按摩。4、要保持充足睡眠和休息，改變不良的生活習慣，減少吸煙以降低對呼吸道黏膜的損害。注意勞逸結合，避免長期處于過度疲勞狀態(tài)。5、飲食上要科學合理地安排，不暴飲暴食，喝冷飲要適度，多吃水果、新鮮蔬菜、維生素食物，食物以清淡為主，忌油膩高脂辛辣燥熱之物，還應多吃些清熱利濕的食物。