怎樣保持血壓穩(wěn)定

保持血壓穩(wěn)定的方法有以下幾種：（1）按時(shí)吃降壓藥。（2）養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。一、早上準(zhǔn)時(shí)起來(lái)，一杯溫開(kāi)水。二、早餐清淡，不吃油炸、方便面等垃圾食品，每天一杯牛奶。三、中餐晚餐不能大魚(yú)大肉，特別是豬腳、紅燒五花肉、內(nèi)臟等，不吃腌制品，多吃蔬菜和水果。四、經(jīng)常量血壓，一般上午9點(diǎn)和下午17:30，血壓偏高，冬天血壓偏高。維持在85-135以下最好。五、堅(jiān)持飯后半小時(shí)散步30-60分鐘，散步速度不宜過(guò)快，天氣偏冷溫度偏低或下雨雪，不宜散步，散步后血壓比散步前降3-5壓帕單位，血壓高忌諱高難度高負(fù)荷鍛煉身體。六、晚上最好11點(diǎn)入睡，保持8小時(shí)睡眠，有條件中午半小時(shí)打盹。七、血壓高，請(qǐng)戒煙戒酒。（3）保持生活工作愉快。在平時(shí)生活工作中，總會(huì)有困難和煩惱，血壓高的朋友，請(qǐng)度量大，換位思考，也許柳暗花明，確實(shí)解決不了，請(qǐng)借助外力，朋友和親戚幫助。請(qǐng)記住，無(wú)論何人，都有七情六欲，請(qǐng)保持心情愉快。