膝關(guān)節(jié)炎如何預(yù)防
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
膝關(guān)節(jié)炎的預(yù)防首先是應(yīng)該注意避免受涼、受累，避免爬山，避免上下樓，是日常最基本需要做到的。日常生活中工作、生活時間固定動作不要保留太長時間，無論是站還是坐每隔30分鐘要讓膝關(guān)節(jié)活動活動。加強一些鍛煉和活動，在保護下運動，比如游泳，在游泳的過程中膝關(guān)節(jié)沒有受力，同時膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶得到了加強和鍛煉，推薦首選鍛煉方式。日常生活穿鞋問題，避免穿高跟鞋，墊比較厚舒服的鞋子，減少對膝關(guān)節(jié)的沖擊，減輕勞損。另外需要控制體重。
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膝關(guān)節(jié)炎能不能熱敷
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- 膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，可以使用熱敷療法。凡說是這種無菌性的炎癥，都可以使用熱敷療法來進行癥狀的緩解。但是大家不要有誤區(qū)，一個無菌性的炎癥，是不是只使用熱敷療法，就可以解決問題，不是這樣的。我們使用熱敷療法，可以使我們局部的血供得到改善，可以使局部的炎性介質(zhì)代謝的更快速。可以使我們的癥狀，改善的更明顯，當(dāng)然一定程度上，對于我們水腫的緩解，對于我們癥狀的改善都有作用。但并不能單純的靠熱敷療法來解決我們的膝關(guān)節(jié)炎。還是要綜合的，從多角度多方位的進行治療。
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林國平
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膝關(guān)節(jié)炎如何鍛煉
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- 膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎來鍛煉保護兩個方面，第一個增強關(guān)節(jié)肌肉的力量來約束關(guān)節(jié)，保持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。第二個鍛煉是擴大關(guān)節(jié)的活動范圍，除了加強股四頭肌的肌力力量的練習(xí)外，還要增強下肢后側(cè)肌群的鍛煉，還有腰臀部肌肉力量的練習(xí)，以增強膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性和提高膝關(guān)節(jié)的活動能力，功能鍛煉要以不負重為為主，先做增強肌力的鍛煉，再逐漸增強關(guān)節(jié)的活動度，一般來說我們可以分為四步來練，第一步直腿抬高患者仰臥位，患膝伸直位抬高30到40厘米，足跟相當(dāng)于跟腱足尖高度，股四頭肌用力收縮，盡量維持在這一體位同時數(shù)數(shù)計時，實在堅持不住呢，可以放下休息，同樣的時間為一次，每組10-15次 上下午各一組，直到直腿抬高，能連續(xù)堅持五分鐘，再轉(zhuǎn)入下一組鍛煉，第二個負重直腿抬高動作和第一組一樣，只是在抬起的足背上呢，放了一定重量，以往是一公斤的開始，逐步增加到五公斤，持續(xù)一分鐘，第三步是負重短弧練習(xí)，患者坐到床邊，下面膝蓋下面下面墊個枕頭，然后我們屈膝30度，患足負重從五公斤開始，逐漸增加了十公斤，做抬腿伸直練習(xí)，能夠維持伸直一分鐘的話，再轉(zhuǎn)入到第四步的聯(lián)系，叫負重長弧練習(xí)或者坐到床邊屈膝90度，小腿下垂，負重呢 從十公斤開始，逐漸增加這20公斤，然后練習(xí)負重抬腿伸直，如能夠維持伸直位達到一分鐘，則生活工作就可以達到正常。
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王勤儉
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膝關(guān)節(jié)炎如何分類
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- 膝關(guān)節(jié)炎在病程上可以分為早期、中期、晚期，另外對于特定的患者，我們還可以再細分一些。膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎最主要的因素是過度的使用膝關(guān)節(jié)，但有一部分患者是由于發(fā)育的問題造成的，還有一部分患者是由于關(guān)節(jié)本身的疾病造成的，另外膝關(guān)節(jié)附近的骨折也可造成膝關(guān)節(jié)炎，如股骨遠端骨折、并骨的骨折、脛骨平臺骨折，骨折患者術(shù)后發(fā)生骨關(guān)節(jié)炎的概率也會大大增加。
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李程
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膝關(guān)節(jié)炎如何預(yù)防
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- 預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，應(yīng)該針對個人而言，要個體化的進行預(yù)防。如果膝關(guān)節(jié)本來沒有問題，那么只要不從事競技項目，不做過度繁重的體力勞動，不給膝關(guān)節(jié)加過多的負荷，那他是不需要預(yù)防。如果患者本來的膝關(guān)節(jié)是有問題的，那么就應(yīng)該從患者比較年輕的時候，就要教會患者正確的生活和鍛煉方式。
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李程
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怎樣預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎
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- 對膝關(guān)節(jié)炎的預(yù)防要從小時候開始，一般認為超過四十歲的成年人，它的身體里面主要的關(guān)節(jié)幾乎都有不同受累的，或者有不同骨性關(guān)節(jié)炎的早期表現(xiàn)。對骨性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防還要特別強調(diào)，首先要控制體重因為肥胖不但可以引起全身其他系統(tǒng)性的疾病，同時它也可能會引起關(guān)節(jié)、骨關(guān)節(jié)的負荷增加，使關(guān)節(jié)的軟骨組織受到損傷從而發(fā)生骨性關(guān)節(jié)炎。另外還要控制它的飲食，特別是控制海鮮類、高嘌呤類的飲食以及避免大量的飲酒，還要適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，因為適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以強肌健骨保護關(guān)節(jié)，使增強身體的抵抗力避免身體受到其他的損傷、傷害。另外這部分人群避免過量的飲酒，同時要避免過多飲酒，要減少這種過量運動，過量的運動導(dǎo)致關(guān)節(jié)長期受到損傷的情況。如果長期處在陰冷、潮濕的環(huán)境下，要建議盡量做好關(guān)節(jié)保暖措施，發(fā)現(xiàn)你的關(guān)節(jié)有明顯的內(nèi)外翻的畸形，建議要盡早進行矯正以改善膝關(guān)節(jié)的力學(xué)環(huán)境，糾正它的骨性關(guān)節(jié)炎。
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曹治東
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膝關(guān)節(jié)炎治療方法
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- 膝關(guān)節(jié)炎的治療方法包括：
1、運動治療
養(yǎng)成運動鍛煉的習(xí)慣，但是運動不要過度。因為膝部是人體承重最大的關(guān)節(jié)，負荷過量易造成關(guān)節(jié)炎，一旦發(fā)病也不應(yīng)完全停止運動，只要根據(jù)情況調(diào)整運動量，或做游泳、騎單車等不負重的運動，對膝關(guān)節(jié)炎還是利多于弊的。
2、物理治療
物理治療主要包括電療、磁療、超聲療法、針灸、光療、冷療。在藥物治療的基礎(chǔ)上，根據(jù)關(guān)節(jié)受累的部位和性質(zhì)，選用合適的物理治療可以緩解關(guān)節(jié)癥狀及促進功能恢復(fù)。
患有膝關(guān)節(jié)炎也可以選擇藥物治療，藥物多以口服止痛藥為主，但是因其副作用較大，用藥需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，不能自行用藥。外用藥物也有不錯的效果，其中比較常用的有辣椒風(fēng)濕凝膠，辣椒風(fēng)濕凝膠主要成分辣椒具有溫經(jīng)散寒、通絡(luò)止痛、祛風(fēng)除濕的作用，現(xiàn)代研究表明辣椒風(fēng)濕凝膠可擴張毛細血管，改善關(guān)節(jié)部位的微循環(huán)。通過正確的用藥，可以起到很好的治療效果。
除了能緩解疼痛之外，與其它藥物相比，辣椒風(fēng)濕凝膠在骨關(guān)節(jié)炎疼痛的控制上也有著其優(yōu)勢，主要包括：首先凝膠，釋藥性能好，因為是半固體的，含有的水分可以軟化皮膚角質(zhì)層，有利于藥物的吸收，第二點，凝膠劑型具有緩釋控釋作用，藥效持久，第三點舒適度高，涂上以后不影響活動，使用非常方便，容易水洗。
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曹治東
