女性更年期心理如何疏導(dǎo)

女性更年期的心理問題可通過以下方面進(jìn)行疏導(dǎo)：
1、首先要了解更年期出現(xiàn)心理問題的原因，并嘗試去接受更年期帶給自己的變化。人一般在45～55歲就進(jìn)入更年期，進(jìn)入這個(gè)階段會(huì)使體內(nèi)激素水平發(fā)生大的波動(dòng)；
2、身體其它功能也比之前的階段更脆弱，更容易出現(xiàn)身體不舒服，更年期階段的大多數(shù)女性可能面臨著退休，心里也會(huì)產(chǎn)生很多失落感，孩子也在這個(gè)階段會(huì)進(jìn)入青春期，不像那么容易在自己的掌控范圍內(nèi)，因此個(gè)體在面對這種變化時(shí)會(huì)有無所適從的感覺，同時(shí)會(huì)感受到一系列的身體不適，比如潮熱、出汗、頭暈、月經(jīng)紊亂、腰酸背痛等。所以大家需理解這個(gè)階段會(huì)有這樣的變化，同時(shí)這些現(xiàn)象也提醒自己進(jìn)入了人生的新階段；在了解了原因且接受了這種變化后，可安排適應(yīng)這個(gè)年齡階段的活動(dòng)充實(shí)自己的生活，比如進(jìn)行業(yè)余活動(dòng)、繪畫、聽音樂、跳健身舞、旅行等，這些活動(dòng)可帶來愉悅感，對情緒調(diào)節(jié)、身體功能調(diào)節(jié)都有好處；
3、可尋求支持，比如跟家庭成員多進(jìn)行溝通，取得支持和體諒；針對身體狀況的變化也可跟同齡人進(jìn)行溝通，也可互相了解各自遇到的經(jīng)歷；
4、還可進(jìn)行心理咨詢方面專業(yè)的指導(dǎo)。