減肥期間容易餓 怎么辦

有些人在減肥的時(shí)候總是感覺(jué)餓，看到什么都想吃兩口，這個(gè)時(shí)候是真的餓么？我們應(yīng)該分清什么是食欲，什么是饑餓。饑餓和食欲是兩回事，饑餓是指機(jī)體未能得到或未能充分得到自身營(yíng)養(yǎng)所需的能量或者營(yíng)養(yǎng)素的狀態(tài)，饑餓感是動(dòng)物及人類的一種主觀體驗(yàn)，不受意識(shí)控制，表現(xiàn)為一定程度的緊張不安，甚至折磨和痛苦。而食欲俗稱胃口，即想要吃東西的欲望，但不一定就是個(gè)體需要補(bǔ)充能量的信號(hào)。當(dāng)食欲出現(xiàn)時(shí)，由于其引起的身體反應(yīng)和饑餓感非常相似，所以常常會(huì)混淆，以至于在不缺乏能量的情況下錯(cuò)誤進(jìn)食，導(dǎo)致能量過(guò)剩，發(fā)生肥胖。剛運(yùn)動(dòng)完時(shí)也會(huì)產(chǎn)生消耗了大量的能量，應(yīng)該吃一點(diǎn)東西的來(lái)補(bǔ)充的想法，但其實(shí)這只是慣性思維，并不需要額外的能量補(bǔ)充。除以上兩種，還有在睡眠不足，壓力過(guò)大的時(shí)候也會(huì)想要吃東西，平時(shí)應(yīng)該盡量保證七到八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，也要學(xué)會(huì)合理的排解負(fù)面情緒，緩解自己的壓力。