手腕僵硬的鍛煉方法有哪些

手腕僵硬的鍛煉方法有很多，最好的鍛煉方式是平時活動手的方式來活動手關(guān)節(jié)，建議進(jìn)行握拳、伸縮手臂、抬高患肢、活動手腕等運(yùn)動，要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，不要用力過猛，不要進(jìn)食辛辣刺激性食物，多吃高鈣的營養(yǎng)物質(zhì)。此外，建議患者在開始最好是小幅度活動，以免造成不適，應(yīng)逐漸增加幅度。
手腕僵硬現(xiàn)在主要是以手指功能練習(xí)為主同時口服營養(yǎng)神經(jīng)類藥物治療。要保證骨折早期愈合及功能恢復(fù)，良好固定是關(guān)鍵，后期康復(fù)訓(xùn)練是保證。根據(jù)骨折時間、骨痂形成，采用不同的康復(fù)訓(xùn)練方法。早期在復(fù)位固定后當(dāng)天或手術(shù)處理后次日，開始做患肢未固定關(guān)節(jié)的活動，手部關(guān)節(jié)主動運(yùn)動，手指屈伸，并逐漸增加運(yùn)動幅度及用力程度。第二周起，進(jìn)行握拳做屈腕肌靜力性收縮練習(xí)。第三周增加屈指、對指、對掌的抗阻練習(xí)。當(dāng)骨折基本愈合就可以開始進(jìn)行腕關(guān)節(jié)屈、伸主動練習(xí)，腕關(guān)節(jié)屈曲抗阻練習(xí)，而后每隔3—4天即增加前臂和腕關(guān)節(jié)的練習(xí)強(qiáng)度和難度。