使用平衡杠鍛煉的注意事項有哪些
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
平衡杠的運動方法：1、面對身體平衡練習(xí)杠一端站立，雙手向兩側(cè)平展抬起與肩同高，兩腳前后交叉置于練習(xí)杠上，然后自然收緊全身肌肉30秒鐘再自然放松30秒鐘，并反復(fù)練習(xí)，進行身體靜止平衡力鍛煉。2、面對身體平衡練習(xí)杠一端站立，雙手向兩側(cè)平展抬起與肩同高，兩腳交替置于練習(xí)杠上，身體自然挺直收緊，從練習(xí)杠的一端向另一端行進，至練習(xí)杠的另一端后，再原地轉(zhuǎn)身返回重復(fù)運動，進行全身行進平衡力鍛煉。
平衡杠鍛煉的注意事項：
平衡杠的運動時間:使用身體平衡練習(xí)杠鍛煉，建議每個運動練習(xí)方法各運動練習(xí)2~4組，每組練習(xí)20分鐘即可。
中老年人運動練習(xí)時間要依據(jù)個人身體狀況量力而行，不可過分勉強。北方老年人各季使用時最好選擇在午后運動，使用前要將練習(xí)杠上的霜雪擦拭干凈。有腰間盤、頸部和關(guān)節(jié)疾病的中老年人不要使用。
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哪些患者需要平衡杠鍛煉
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- 以下患者需要平衡杠鍛煉：急性傷病后及手術(shù)后的患者、各類殘疾者、各種慢性病患者、年老體弱者。
借助上肢幫助進行步態(tài)訓(xùn)練，矯正行走中的足外翻、髖外展，增加行走的穩(wěn)定性。適合于骨關(guān)節(jié)、神經(jīng)系統(tǒng)疾病患者及老年人的步態(tài)訓(xùn)練。練習(xí)中杠的高度和寬度可根據(jù)每個患者情況進行調(diào)節(jié)?？梢藻憻捜说纳眢w平衡性，提高身體的平衡能力，增強大腦對身體各部位的調(diào)控能力，加強人體的心理承受力和自我控制力的提高;可以有效加強身體各部位的骨骼肌肉有節(jié)律地收縮與放松，有利于身體的肌肉健康;提高身體肩部、頸部、腰背部、胯部和膝關(guān)節(jié)的肌肉靈活性和柔韌性，改善各部位的運動協(xié)調(diào)能力，提高肌肉緊縮能力。
中老年人運動練習(xí)時間要依據(jù)個人身體狀況量力而行，不可過分勉強。北方老年人各季使用時最好選擇在午后運動，有腰間盤、頸部和關(guān)節(jié)疾病的中老年人不要使用。
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平衡杠的作用有哪些
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- 平衡杠的作用有以下幾點：
1、站立訓(xùn)練，幫助已完成坐位平衡訓(xùn)練的患者，從座位上站起來，訓(xùn)練立位平衡和直立感覺，提高站立功能；
2、步行訓(xùn)練，在患者步行初期，為防止跌倒，可讓患者先通過平行杠練習(xí)行走。
3、肌力訓(xùn)練，利用平行杠做身體上舉運動，可以訓(xùn)練拄拐杖步行所需的背闊肌，上肢伸肌肌力，也可用于步行所需臀中肌，腰方肌肌力的訓(xùn)練；
4、關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練。下肢骨折、偏癱患者擺動患側(cè)下肢，進行髓關(guān)節(jié)活動度的訓(xùn)練；
5、輔助訓(xùn)練。與平衡板等相關(guān)器械配合使用，進行輔助訓(xùn)練。
平行杠可鍛煉人的身體平衡性，提高身體的平衡能力，增強大腦對身體各部位的調(diào)控能力，加強人體的心理承受力和自我控制力的提高;可以有效加強身體各部位的骨骼肌肉有節(jié)律地收縮與放松，有利于身體的肌肉健康;提高身體肩部、頸部、腰背部、胯部和膝關(guān)節(jié)的肌肉靈活性和柔韌性，改善各部位的運動協(xié)調(diào)能力，提高肌肉緊縮能力。
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倪華
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耳石癥病人如何鍛煉平衡
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- 耳石癥在復(fù)位以后可能會遺留一些頭昏的不舒服的一些感覺，甚至于不平衡的感覺，確實要鍛煉一些平衡的能力，建議就是走路，剛開始的時候只要能走就行，如果說能獨立行走以后像正常人行走以后，可以增加難度，走一字步兩個腳都在一條線上向前走，這樣走如果說還能夠走的話，還可以再加強難度，在走一字步的時候，邁左腳眼睛向左前方看，邁右腳眼睛向右前方看，這樣會增加前庭功能的適應(yīng)能力，促進前庭功能的恢復(fù)。
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- 現(xiàn)在臨床上，推薦的鎮(zhèn)痛原則是平衡鎮(zhèn)痛，這是現(xiàn)在臨床治療的熱點，因為平衡鎮(zhèn)痛需要醫(yī)生針對病人的病情特點，以及病人的基礎(chǔ)病，來為病人個體化設(shè)計最好的止痛方案。
因為疼痛，現(xiàn)在是臨床所謂的第五大生命體征，它和呼吸、心跳、脈搏一樣重要，所以疼痛是生活中非常需要解決的一種癥狀。
另外，平衡鎮(zhèn)痛有可能是有一種，或者多種口服藥物配合局部的注射治療，甚至微創(chuàng)介入的治療，它是需要用一個符合的方法來為病人的疼痛提供一個最佳的止痛方案。
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孟嵐
