快速緩解肩膀酸痛的小妙招有哪些
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
快速緩解肩膀酸痛的小妙招有以下幾點(diǎn)：
1、輕輕搖晃肩膀，具體來(lái)說(shuō)，用大拇指以外的四個(gè)指頭按住肩膀，像是在桿面團(tuán)般，以1秒3次往返的節(jié)奏搖晃，最少持續(xù)30秒；
2、保持溫?zé)峥梢钥焖傧┯玻?br />
3、有僵硬的感覺(jué)立刻深呼吸；
4、伸展操非常有療效，像擴(kuò)胸一樣把雙肩往后拉：手肘盡可能向后延伸，兩邊肩膀像是要在背部會(huì)合一樣用力伸展。手臂交叉遠(yuǎn)離肩甲骨：兩手在胸前交叉，像是要離開肩甲骨一樣，盡可能伸向遠(yuǎn)方。
5、改善“姿態(tài)”，長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)坐姿，必定會(huì)導(dǎo)致腰酸背疼;但如果本身電腦放置的位置，桌椅的高低，以及工作作息有問(wèn)題的話，無(wú)疑會(huì)讓情況變得更糟。
6、按摩穴位，自己的手法自然跟專業(yè)醫(yī)生無(wú)法相比，但在指示位置上按到酸脹的感覺(jué)，就應(yīng)該是找對(duì)了穴道，然后輕重適度地揉壓50下即可。
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1、頸椎病，當(dāng)頸椎病變后拉扯到脊髓神經(jīng)，就會(huì)導(dǎo)致背部疼痛。
2、長(zhǎng)期不良姿勢(shì)，或一個(gè)姿勢(shì)長(zhǎng)時(shí)間保持不動(dòng)，如電腦病，會(huì)牽扯到背部肌肉，引起腰背酸痛。
3、風(fēng)濕病會(huì)影響關(guān)節(jié)、肌肉等軟組織，可引起一定程度的背部疼痛。
4、嚴(yán)重的肩周炎患者也出現(xiàn)背部疼痛。
5、強(qiáng)直性脊柱炎患者早晨起床或長(zhǎng)期站立和行走，會(huì)導(dǎo)致背部僵硬疼痛。
因此，對(duì)于腰背酸痛的患者，如果是不良姿勢(shì)導(dǎo)致的，首先要糾正站姿、坐姿。如果是疾病導(dǎo)致的，則采取對(duì)因處理，包括理療、運(yùn)動(dòng)治療、藥物治療、手術(shù)治療、穴位療法等?？诜字雇此?，副作用大，不建議長(zhǎng)期服用。外用止痛藥物常用辣椒風(fēng)濕凝膠，它具有祛風(fēng)散寒、舒筋活絡(luò)、消腫止痛的作用。在治療肌肉關(guān)節(jié)疼痛方面有著不錯(cuò)的效果?，F(xiàn)代研究表明辣椒風(fēng)濕凝膠可擴(kuò)張毛細(xì)血管，加快血液流動(dòng)，改善局部的微循環(huán)，緩解疼痛不適等癥狀。而且在中醫(yī)指導(dǎo)下，通過(guò)按摩委中穴后，在委中穴涂抹辣椒風(fēng)濕凝膠，也能夠緩解腰痛的癥狀。
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