如何自我推拿治療腰椎間盤突出癥

大家可以通過以下3個(gè)方法推拿治療腰椎間盤突出癥：
第一種推薦的辦法就是搓法，這個(gè)搓法就是咱們是坐位，就是端坐、坐位，雙腳就開立與肩同寬，雙手就是分搓十次。這個(gè)搓的位置一定是在兩側(cè)的腰眼處，這個(gè)腰眼位置就咱們說的
就是腰四椎體棘突，旁開三四公分的位置是一個(gè)腰部的一個(gè)凹陷，這個(gè)搓的時(shí)候一定是感覺到皮膚發(fā)熱為準(zhǔn)，兩手掌順著腰椎兩旁上下用力的一個(gè)搓動(dòng)，向上搓到兩臂后伸盡處，向下咱們一定搓到尾骨。

第二個(gè)推薦的辦法就是摩法，咱們一定姿勢(shì)是同上的也是端坐，兩手輕握拳，拳眼是向上的
以掌指關(guān)節(jié)突起的位置，在兩側(cè)的腰眼處也是做旋轉(zhuǎn)揉摩，先順時(shí)針方向一百次，然后再逆時(shí)針方向一百次，兩側(cè)可同時(shí)進(jìn)行，也可以先患側(cè)后健側(cè)，還有一種推薦方法就是抓法，咱們患者也是坐位，雙手是反叉腰，拇指在前，按于咱們腰部的一側(cè)是不動(dòng)的，其余4指是從腰椎兩側(cè)，用手指向外抓揉皮膚，因?yàn)槟且粔K是咱們的一個(gè)腰部肌肉或者腰方肌，就是咱們腰部肌肉保護(hù)腰椎最強(qiáng)大的肌肉，就是腰方肌的一個(gè)按揉，特別使血液循環(huán)增快。

還有一個(gè)咱們自我點(diǎn)揉穴位，咱們可以用對(duì)側(cè)拇指指腹壓在咱們委中穴上，這個(gè)委中穴在哪呢？就是在腘窩的橫紋處的中點(diǎn)，用力點(diǎn)揉片刻可以緩解咱們一個(gè)腰痛，此外可以選擇點(diǎn)按環(huán)跳穴，環(huán)跳穴是在臀部的外上方，壓痛最明顯的位置，咱可以用力點(diǎn)揉片刻，它可以緩解。